כדורגל דורש סיבולת שרירי גבוהה שכן ספרינט, בעיטה, קפיצה, שינוי כיוון הם חלק מכדורגל וכל הפעולות צריכות להתבצע פעמים רבות במהלך אימון משחק.
למה אני צריך סיבולת שרירי בכדורגל?
מכיוון שכדורגל הוא ספורט אנאירובי, הדורש פרצי כוח קצרים וחזקים ותקופות של התאוששות קצרה, לספורטאים חייבים גם כוח שרירי וגם סיבולת כדי להתנגד לעייפות, להימנע מפציעות, ולהימשך זמן רב יותר במשחק.
האם כדורגלנים צריכים סיבולת?
כושר סיבולת אירובי הוא אחד מתכונות הכושר הגופני החשובות ביותר עבור שחקני כדורגל. שחקנים צריכים להיות מסוגלים לשמור על רמת אינטנסיביות גבוהה לאורך כל המשחק של 90 הדקות. … שחקנים צריכים גם זריזות טובה, כוח, כוח וגמישות.
איך כדורגל משפר את הסיבולת השרירית?
5 צעדים לבניית סיבולת לכדורגל
- בנה בסיס עם ריצה.
- עשה אימון אינטרוולים.
- השתמש באביזרים כמו סולמות מהירות, קונוסים ומוטות גבול.
- בצע תרגילים מורכבים עם משקלים נמוכים יותר וחזרות גבוהות יותר.
- אימון עם משחקים 5 נגד 5.
אילו ספורטאים יצטרכו סיבולת שרירית?
אילו ענפי ספורט דורשים סיבולת שרירית?
- ריצה,
- רכיבה על אופניים,
- שחייה,
- טריאתלון ודואתלון,
- סקי קרוס קאנטרי,
- חתירה.
