הסחת דעת טכניקות יכול לעזור לך להתמקד במשהו אחר כאשר אתה'נמצא במצב של פאניקה, חרדה או מצוקה. למרות שזה אולי נראה כמו דבר שקשה לעשות, זה יכול להפוך לדרך שימושית ובריאה להתמודדות עם המצב.
מהי הסחת הדעת הטובה ביותר עבור חרדה?
הסחת דעת הייתה ללא ספק התגובה הנפוצה ביותר, אז חילקנו את התשובות הללו כאן ל-18 הדרכים הבאות להסיח את הדעת מחרדה:
- האזן למוזיקה מרגיעה.
- להתכרבל עם חיות מחמד.
- אכלו את החטיף האהוב עליכם או שתו כוס תה.
- צא לטיול ארוך.
- תרגיל. "פעילות גופנית, התעמלות, התעמלות! …
- עשה יוגה.
- שחק קצת ספורט.
- קרא ספר או מגזין.
האם הסחת דעת פוגעת בחרדה?
הסחת דעת וחרדה. להסחת הדעת תהיה השפעה שלילית על החרדה, לא חיובית. כשאתה מנסה להוריד את דעתך מזה, אתה עלול בסופו של דבר להחמיר את החרדה שלך.
איך מסיטים את דעתכם של מישהו עם חרדה?
בקשו מהם לספור לאחור לאחור מ-100. עזרו להם להרגיש בנוח (תנו להם לשבת או לשכב). בקשו מהם לציין חמישה דברים שהם יכולים לראות, לשמוע, להריח או להרגיש. הרגיע אותם שהם חווים פאניקה ושהיא תיעלם.
האם הסחת דעת עוזרת בהתקפי פאניקה?
דרכים לא מסתגלות להתמודדות באופן זמני בלבד גורמות לרגשות להיעלם, להתגברחרדה, ויכולות להיות השפעות שליליות ארוכות טווח. אבל, טכניקות הסחת דעת יכולות לעזור לך לנהל את הסימפטומים של התקפי פאניקה.
