אין כרגע תופעות לוואי שליליות ידועות של ביוטין כאשר נלקח כפי שנקבע על ידי רופא או באמצעות צריכה תזונתית רגילה. ישנם מקרים שבהם הרגלי תזונה מסוימים או הרגלים אחרים גרמו למחסור בביוטין.
כמה ביוטין בטוח ליום?
מינון מומלץ
למינהל המזון והתרופות (FDA) אין קצבה תזונתית יומית מומלצת לביוטין. עם זאת, על פי הערכות, צריכה של 30 מיקרוגרם (מק"ג) עשויה להיות מספקת. הצריכה הממוצעת של ביוטין במדינות המערב, למעט ארה"ב, מוערכת ב-35–70 מק"ג ליום.
האם ביוטין באמת עוזר לשיער שלך לצמוח?
ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, ממריץ ייצור קרטין בשיער ויכול להגביר את קצב צמיחת הזקיקים. הוא לא נשמר לאורך זמן בגוף - רובכם הוא מהמזונות שאתם אוכלים. … בעוד ביוטין מתווסף לשמפו אחדים שמתיימרים להפחית נשירת שיער, אין הוכחות שזה עובד.
מה אסור ליטול עם ביוטין?
נטילת תרופות מסוימות יכולה להוריד את רמות הביוטין בדם, מה שעלול להשפיע על הצרכים שלך במינון הביוטין.
שאל רופא או רוקח לפני השימוש בביוטין עם כל תרופות אחרות, במיוחד:
- carbamazepine;
- phenobarbital;
- פניטואין; או.
- פרימידון.
מתי עלי ליטול ביוטין בבוקר או בלילה?
“העיכול מאטירד במהלך השינה, כך שלקיחת תוסף התזונה שלך מאוחר בלילה לא תהיה קשורה לספיגה יעילה. ניל לוין, תזונאי קליני ב-NOW Foods, מסכים ש-morning הוא הטוב ביותר עבור מולטי-ויטמינים וויטמינים מקבוצת B.
