תקציר: חזרות מושהות מקשות על התרגיל על ידי הגדלת הזמן תחת מתח וביטול הדחיפה שמספקת מחזור קיצור המתיחה, אך הן גם מפחיתות את כמות המשקל שאתה יכול להרים. חזרות מושהות כנראה יעילות לא פחות להעלאת שרירים וכוח כמו חזרות רגילות.
האם נציגי הפסקה טובים לספסל?
חזרות הפסקה הן הדרך המעשית ביותר (והמועילה) ליישם אימון איזומטרי במשטר האימונים שלך. … באופן מסורתי, תשמש חזרת הפסקה בנקודה של תרגיל שבו התנועה עוברת מאקסצנטרי לקונצנטרי, כמו למשל כאשר המוט נוגע בחזה שלך במהלך לחיצת ספסל.
האם חזרות שליליות מגדילות את החוזק?
בנוסף לבניית שרירים גדולים יותר, חזקים יותר, חזרות שליליות גם עוזרות להפוך את רקמת החיבור שלך (רצועות וגידים) לגמישות יותר, ומחזקות אותן נגד מאמץ ופציעות. זה חשוב במיוחד עבור ספורטאי ספורט שדה שמכפיפים את גופם לכוחות נפץ שוב ושוב בכל יום.
האם ספסלים להשהות קשים יותר?
ככלל אצבע, לחיצת הספסל עם נגיעה ודרך חזקה בכ-5% מהלחיצה על הספסל המושהית.
האם זה רע להשהות בין חזרות?
חזרות מושהות עזור לשפר את הטכניקה שלך. … חזרות מושהות מקשות על התרגילים. חזרות מושהות יכולות להפוך את האימון למעניין יותר. חזרות מושהות יכולות לעזור לך לפרוץ את האימוןרמות.
