האם אתה יכול לקחת יותר מדי? קולגן נחשב בדרך כלל לתוסף יומי בטוח ולא רעיל לאנשים בריאים, ורוב האנשים לא יחוו תופעות לוואי שליליות. ובכל זאת, חלקם דיווחו על תסמינים, כגון טעם לא נעים, תחושת מלאות יתר או תלונות קיבה אחרות (27).
האם יותר מדי קולגן יכול להזיק?
קולגן הוא חלבון המרכיב רקמות חיבור, כמו העור. כאשר יש לך יותר מדי קולגן, העור שלך יכול להימתח, להתעבות ולהתקשות. זה גם יכול לגרום נזק לאיברים פנימיים, כגון הלב, הריאות והכליות.
כמה קולגן צריך לשתות ביום?
אין הנחיות רשמיות לגבי כמות הקולגן שיש ליטול ביום. באופן כללי, לשיפור בריאות העור והשיער, 2.5-10 גרם של קולגן פפטידים ניתן ליטול דרך הפה במשך 8-12 שבועות מדי יום. לדלקת פרקים, ניתן ליטול 10 גרם פפטידים קולגן מדי יום ב-1-2 מנות מחולקות למשך כ-5 חודשים.
מהן ההשפעות השליליות של נטילת קולגן?
תופעות לוואי אפשריות
יש כמה דיווחים שתוספי קולגן עלולים לגרום לתסמיני עיכול קלים או טעם רע בפה. יש גם חשש שגירוי סינתזת קולגן יכול גם להגביר את הלחץ החמצוני וייצור מיני חמצן תגובתיים (ROS).
כמה זה יותר מדי קולגן ליום?
קולגן נחשב בטוח בדרך כלל עבוררוב האנשים. עם זאת, אין גבול עליון סטנדרטי לקולגן. מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שקולגן בטוח יותר במינונים גבוהים בהרבה מההמלצה של 2.5 - 15 גרם ליום שרוב המחקרים תומכים בה (11).
