תליה מתה עלולה לפרוק ולמתח את עמוד השדרה. זה עשוי להיות מועיל אם אתה יושב לעתים קרובות או צריך למתוח גב כואב. נסה לתלות בזרועות ישרות במשך 30 שניות עד דקה אחת לפני או אחרי האימון שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
האם תלייה עוזרת לעמוד השדרה?
תליה היא דרך מצוינת לעזור לפרוק את עמוד השדרה ויכולה לעזור גם אם לא עשית יותר מאשר פשוט לשבת ליד השולחן שלך כל היום. … מאחר שעמוד השדרה המותני מתוכנן להיות החלק הנושא את המשקל ביותר בעמוד השדרה, אין זה מפתיע שרוב כאבי הגב המבוססים על דחיסה יהיו בגב התחתון.
האם תלייה על מוט משוך טוב לגב שלך?
התליה בסרגל נפתח מציע רשימה ארוכה של יתרונות, הוא אומר. ראשית, זה מפרק את עמוד השדרה שלך מה שמקטין את הסיכון לפציעת גב ועוזר לתקן את היציבה שלך. … תלויים גם משפרים תרגילים מעל הראש כמו משיכות, צ'ינאפ ולחיצות.
כמה זמן צריך להיתקע כל יום?
המטרה צריכה להיות שלוש עד חמש דקות של תלייה במהלך היום. אם אתה יכול לדבוק בזה, לא רק תגביר באופן דרסטי את הניידות בכתפיים שלך, אלא סביר להניח שגם תרים בטעות כמה אמות של פופאי.
האם תולים מתים יכולים לתקן את היציבה?
תלייה במצב תלייה מת אפילו לכמה שניות בכל פעם יעילה בפירוק עמוד השדרה ויכולה לשפר מאוד את היציבה שלך. מת תלוינהדרים לתיקון היציבה שלך! הם יכולים לחזק, לפרוק, לשחרר ולגייס את כל פלג הגוף העליון שלך.
