דיאטת פליאו כוללת בדרך כלל בשר רזה, דגים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים - מזונות שבעבר ניתן היה להשיג בציד ואיסוף. דיאטת פליאו מגבילה מזונות שהפכו נפוצים כאשר החקלאות הופיעה לפני כ-10,000 שנים. מזונות אלו כוללים מוצרי חלב, קטניות ודגנים.
איזו דיאטה היא כמו דיאטה של איש מערות?
דיאטת הפליאו זוכה לפעמים לכינוי "דיאטת איש המערות", מכיוון שהיא נובעת מהתזונה של אבותינו. זה מבוסס על מקורות מזון לבני אדם באזור הפליאוליתי, שהתפרש על פני פרק זמן של כ-2.5 מיליון שנים עד לפני 10,000 שנים.
איזו תזונה הכי קרובה לתזונה ים תיכונית?
The DASH Diet
DASH (גישה תזונתית להפסקת יתר לחץ דם) דומה לתזונה הים תיכונית בכך שהיא מתמקדת באכילת פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן, ומזעור בשר אדום ומתוקים.
על איזו דיאטה ממליצים תזונאים?
"אכלו תזונה מאוזנת של פירות וירקות, חלבון רזה כמו טופו או סלמון, דגנים מלאים (שיבולת שועל או קינואה הם בחירה מצוינת), ושומנים בריאים כמו אבוקדו ושמן זית." היא גם מציעה לקצץ בקלוריות על ידי הגבלת המזונות שלא צריכים להיות בתזונה שלך, כגון אלכוהול.
אילו מזונות נמצאים בתזונת האבות?
מה יש בתזונה של אבות? מזונות אבות הם בדרך כלל פריטים בודדים, מרכיבים שלמים כגוןכמו דגים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. הם בדרך כלל צפופים בחומרים מזינים, נטולי חלב וחסרים תוספים וחומרים משמרים. מזונות אבות הם אלה שניתן לקצור מהאדמה, לדוג או לצוד.
