יש לו רקורד הבטיחות הטוב ביותר, התמיכה המדעית ביותר והוא יעיל לפחות כמו כל צורה אחרת בשוק. זה גם זמין באופן נרחב ובדרך כלל יש לו את המחיר הנמוך ביותר. בסך הכל, ברור שקריאטין מונוהידראט הוא הצורה הטובה ביותר שאתה יכול לקחת.
למה קריאטין מזיק לך?
נטילת מינונים גבוהים של קריאטין עלולים להזיק לכליות. חלק מהתרופות עלולות להזיק גם לכליות. נטילת קריאטין עם תרופות שעלולות להזיק לכליות עלולה להגביר את הסיכוי לנזק לכליות.
האם תוסף קריאטין שווה את זה?
סקרים מצביעים על כך ש-17-74% מהספורטאים בגילאים שונים במגוון ענפי ספורט משתמשים בתוספי קריאטין. הוכח כי תוספת קריאטין משפרת את הביצועים של פעילות גופנית קצרה (<30 שניות) בעצימות גבוהה, אך קיימות עדויות מוגבלות לכך שהיא יכולה לשפר את הביצועים במהלך פעילות גופנית שנמשכת יותר מ-90 שניות בערך.
האם קריאטין הוא התוסף הטוב ביותר לבניית שרירים?
Creatine monohydrate - צורה פופולרית של קריאטין - הוא התוסף היעיל ביותר לשיפור ביצועי פעילות גופנית והגדלת מסת השריר, על פי האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט.
האם קריאטין הוא התוסף הפופולרי ביותר?
Creatine הוא התוספת מספר אחת לשיפור הביצועים בחדר הכושר. מחקרים מראים שזה יכול להגביר מסת שריר, כוח וביצועי פעילות גופנית (1, 2).בנוסף, הוא מספק מספר יתרונות בריאותיים נוספים, כגון הגנה מפני מחלות נוירולוגיות (3, 4, 5, 6).
