עליות סנטר קלות יותר מאשר עליות משיכה. הסיבה לכך היא ש-chin ups מכניסים את הדו-ראשי לתפקיד פעיל יותר, בעוד ש-pil ups מוציאות חלק ניכר מפעילות הדו-ראשי, ומבודדות את ה-lats, מה שהופך את ההתרוממות כלפי מעלה לקשה משמעותית.
האם סנטר-אפים קל יותר מ-pullups?
באופן כללי, המרימים יגלו ש-הצ'ינאפ קל יותר מה-pullup. הנימוק לכך הוא שעם פעילות דו-ראשי גבוהה יותר, ניתן לנצל את קומפלקס הכתף-זרוע-אמה מעט טוב יותר מאשר ב-pullup.
מה עדיף למשוך או לסנטר?
עבור chin-ups, אתה אוחז במוט כשכפות הידיים שלך פונות אליך, אבל עם משיכות, אתה אוחז במוט כשכפות הידיים שלך פונות ממך. כתוצאה מכך, סנטר-אפים מפעילים טוב יותר את השרירים בחלק הקדמי של הגוף, כמו הדו-ראשי והחזה, בעוד שכיבות משיכה יעילות יותר במיקוד שרירי הגב והכתפיים.
למה קל יותר לעשות סנטר?
האחיזה הרחבה מבודדת את ה-lats שלך, ומורידת הרבה מהדגש מהשרירים הדו-ראשיים. … על ידי שימוש באחיזה מוגבהת, הצ'ינאפ מנצל יותר את הדו-ראשי מאשר מקבילו בעל האחיזה הרחבה יותר. מכיוון שכרוכים יותר תנועות אביזרים כדי למשוך את הגוף מעל המוט, lifters עשויים לגלות שגרסה זו קלה יותר בהשוואה.
למה אני יכול לעשות סנטרים אבל לא משיכות?
למה אני יכול לעשות סנטרים אבל לא משיכות? סביר להניח ש-בגלל שחסרים לך המתאימיםכוח ב-lats שלך הכרחי כדי למשוך את עצמך אל הבר כמו שאתה יכול עם סנטרים. וזה בעיקר בגלל שהדו-ראשי לא מעורב במשיכה כפי שהם מעורבים בסנטר.
