אתה מוצא את את עצמך מביעכעס בפני אלה שאתה חושב שחלשים יותר או פחות חזקים. אתה לא מסוגל לשחרר את הכעס או לקבל את המצב. הכעס שלך מתחיל להשפיע על מערכות היחסים שלך ועל היכולת שלך להרגיש מאושר או להיות קרוב עם אחרים.
איך משחררים כעס שנבנה?
10 דרכים בריאות לשחרור זעם
- זרוק או שבור משהו (בבטחה). דרך GIPHY. …
- צעקה – בפרטיות. דרך GIPHY. …
- שיר את זה. דרך GIPHY. …
- רקדו את זה. דרך GIPHY. …
- עשה אימון קשה. דרך GIPHY. …
- ג'ורנל. דרך GIPHY. …
- צייר או צבע. דרך GIPHY. …
- שנה את הסביבה שלך. דרך GIPHY.
מה כעס עצור יכול לעשות לך?
ההשפעות הפיזיות ארוכות הטווח של כעס בלתי נשלט כוללות חרדה מוגברת, לחץ דם גבוה וכאב ראש. כעס יכול להיות רגש חיובי ושימושי, אם הוא בא לידי ביטוי כראוי. אסטרטגיות ארוכות טווח לניהול כעסים כוללות פעילות גופנית סדירה, לימוד טכניקות הרפיה וייעוץ.
איך מרגיש להיות עצור?
אם משהו עצור, הוא מוגבל או מעוכב בדרך כלשהי. אתה עשוי להיראות רגוע ואסוף, אבל אם יש לך בסתר הרבה כעס עצור, בסופו של דבר יהיה צורך לשחרר אותו. בּוּם! השתמש בשם התואר עצור כאשר אתה מדבר על רגשות מודחקים או רגשות או דחפים חנוקים.
איך אני מפסיקעצור?
איך למנוע ולנהל כעס
- שנה את הסביבה שלך. לפעמים די בשינוי בסביבה כדי לסייע במניעת הדחקת רגשות הכעס. …
- תפתרו. פעילות גופנית היא אסטרטגיה מצוינת להתמודדות עם כעס. …
- אתגר את החשיבה שלך. …
- תרגל תרגילי הרפיה. …
- השתמש באמנויות יצירתיות.
