ייחוס מחדש. טכניקת הייחוס מחדש עוזרת ללקוחות "לשייך מחדש" את מחשבותיהם לגורמים חלופיים לאירועים שליליים, במיוחד כאשר הם מאמינים שהם הגורם היחיד לבעיה.
מהי טכניקת Decatastrophizing?
Decatastrophizing היא טכניקת ארגון מחדש קוגניטיבי לצמצום או לאתגר חשיבה קטסטרופלית. המונח 'הרס קטסטרופה' נטבע על ידי אלברט אליס שפיתח את REBT, אך כטכניקה הוא מתאים באותה מידה במסגרת מודל CBT.
מה המשמעות של מחשבות מחדש?
ארגון מחדש קוגניטיבי הוא קבוצה של טכניקות טיפוליות שעוזרות לאנשים לשים לב ולשנות את דפוסי החשיבה השליליים שלהם. כאשר דפוסי חשיבה הופכים להרסניים ומביסים את עצמם, מומלץ לחקור דרכים להפריע ולנתב אותם מחדש. זה מה שארגון מחדש קוגניטיבי יכול לעשות.
מהי מחלוקת קוגניטיבית בפסיכולוגיה?
מחלוקת היא טכניקה המשמשת בטיפול רציונלי רגשי התנהגותי (REBT) בתוך ארגון מחדש קוגניטיבי לטיפול בחרדה חברתית ומחלות נפש אחרות. התהליך הבסיסי כולל חקירת מחשבות ואמונות השומרות על החרדה שלך ומקשות עליך להתקדם.
מה זה אם טכניקה בפסיכולוגיה?
"מה אם…?" שאלות הן דרך רבת עוצמה שבה אנשים חרדים יוצרים או שומרים על מצבי חרדה. שואל את עצמו "מה אם…?"שאלות מזמינות אדם לדאוג לגבי אפשרויות בעלות סבירות נמוכה / בעלות תוצאה גבוהה - כדי catastrophize.
