חזרות, קצרות לחזרות, הן הפעולה של אימון כוח אחד שלם, כמו תלתל דו-ראשי אחד. סטים הם כמה חזרות אתה עושה ברציפות בין תקופות של מנוחה. על ידי שימוש בחזרות ובסטים כדי להנחות את אימוני הכוח שלך, אתה יכול לדייק ולהשיג את יעדי הכושר שלך עם יותר שליטה.
מה המשמעות של סט אחד של 15 חזרות?
היית אומר שהשלמת"סט אחד של 15 חזרות." סט יכול להיות כל מספר של חזרות, כך שאם אתה משלים 10 חזרות של לחיצת ספסל, היית אומר שהשלמת "סט אחד של 10 חזרות", ואם תשלים רק חמש חזרות, אז זה יהיה "סט אחד של חמש חזרות."
מה המשמעות של 3 סטים של 15 חזרות?
סט הוא קבוצה של חזרות (דוגמה תהיה 3 סטים של 12 חזרות). חזרה היא פעם אחת שאתה מבצע את התרגיל.
מה המשמעות של 10 חזרות בתרגיל?
Rep (חזרה) היא תנועה אחת שלמה של תרגיל. סט הוא קבוצה של חזרות רצופות. לדוגמה, אתה יכול לומר, "עשיתי שני סטים של עשר חזרות על הכפשות" פירוש הדבר שעשית עשרה כפיפות בטן רצופות, נח, ולאחר מכן עשית עוד עשרה כפיפות בטן.
מה המשמעות של 2 סטים של 6 חזרות?
נציג מתייחס לחזרה של תרגיל. אז, למשל, תוכל לבצע 6 חזרות על תרגיל לפני מנוחה. … אתה יכול להמשיך לעשות קבוצה נוספת של 6 חזרות של התרגיל הזה, כלומר תהיה לךבוצע 2 סטים של 6 חזרות.
