The Dietary Guidelines for Americans 2015 Dietary Guides for Americans ההנחיות התזונתיות הראשונות של USDA פורסמו ב-1894 על ידי Dr. Wilbur Olin Atwater כעלון חקלאים. מאז, ה-USDA סיפקה מגוון מדריכי תזונה לציבור, כולל ה-Basic 7 (1943-1956), ה-Basic Four (1956-1992), פירמידת המדריך למזון (1992-2005) ו-MyPyramid (2005-). 2013). https://en.wikipedia.org › ויקי › MyPlate
MyPlate - ויקיפדיה
הגיע למסקנה ש-נתרן ושומן רווי צורכים יתר על המידה (בממוצע) על ידי אמריקאים. צריכת יתר זו מבוססת על הגבול העליון. … מאחר שנתרן נצרך הרבה מעל הגבול העליון, הוא נחשב לרכיב תזונתי שנצרך יתר על המידה ומהווה חומר תזונה מדאיג.
איזה מזון נצרך יתר על המידה?
עבור קבוצות מזון הנצרכות יתר על המידה (כגון דגנים מזוקקים), הכמויות המומלצות מיועדות ליפול בין האחוזון החמישי של הצריכה לבין הצריכה החציונית
- סה"כ ירקות, ירקות ירוקים כהים, ירקות אדומים וכתומים, ירקות עמילניים, ירקות אחרים ושעועית ואפונה.
- פרי.
- דגנים מלאים, דגנים מזוקקים.
- חלבה.
האם ויטמין C נצרכת יתר על המידה בארה"ב?
בדיוק כפי שאתה ממלא את המכונית שלך בבנזין כדי שהיא תתפקד כראוי, הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים מסוימים ביום כדי לבצע במיטבו. אחד מהרכיבים התזונתיים האלה הוא ויטמין C. למרות שכןקיים במגוון של פירות, ירקות ומזונות אחרים, ויטמין C אינו בצריכה נמוכה בארצות הברית.
מהם 3 החסרים המובילים בוויטמין בארצות הברית?
בארה ב, סידן, חומצות שומן חיוניות, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ו-ויטמינים A, B12, C ו-D הם חלק מהמחסורים התזונתיים הנפוצים ביותר.
האם אתה צריך ויטמין C כל יום?
כמה ויטמין C אני צריך? מבוגרים בגילאי 19 עד 64 זקוקים ל-40 מ ג של ויטמין C ביום. אתה אמור להיות מסוגל לקבל את כל הוויטמין C שאתה צריך מהתזונה היומית שלך. ויטמין C לא יכול להיות מאוחסן בגוף, אז אתה צריך אותו בתזונה שלך כל יום.
