חבלה עצמית והערכה עצמית אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מבצעים חבלה עצמית היא חוסר הערכה עצמית. … המחשבות והרגשות העמוקים הללו גורמות לדיבור עצמי שלילי, שמזין את הפחדים שלך ואת ההתנהגויות המחבלות בעצמך. יש אנשים שמחבלים בעצמם כי זה גורם להם להרגיש שליטה במצב שלהם.
מה גורם להתנהגות חבלה עצמית?
חבלה עצמית עלולה להתרחש כאשר אתה מחפש מוצא. התנהגויות אלו עוזרות להצביע על כך שמשהו במצב שלך לא עובד בשבילך. אם אתה מרגיש לא ממומש בעבודה בגלל שהמשימות היומיומיות שלך לא משתמשות באף אחד מהכישורים המיוחדים שלך, ייתכן שתתחיל לצפות בנטפליקס בכל פעם שאתה משועמם.
איך אני מפסיק התנהגות של חבלה עצמית?
הנה שמונה טיפים להפסקת חבלה עצמית:
- הגבר את המודעות העצמית שלך. …
- תסתכל לפני שאתה מדלג. …
- הגדר יעדים משמעותיים ושלב אותם עם תוכנית פעולה. …
- בצע שינויים קטנים. …
- התיידד עם עצמך. …
- דע ואמץ את החוזקות שלך. …
- תרגל מיינדפולנס. …
- עבודה עם מטפל בבריאות הנפש.
איזה סוג של אנשים מחבלים בעצמם?
סוגים נפוצים של חבלה עצמית כוללים דחיינות, פרפקציוניזם, מערכות יחסים, עבודה, כספים, זמן ושינוי. לדוגמה, פרפקציוניסט שרוצה להשלים משימה ללא רבב עשוי לפסול שיפורים מצטברים, כאשר מתקדם אפילו מעטיעזור למעשה להשיג את המטרה שלהם.
למה אני מחבל בעצמי בתת מודע?
אנשים אחרים מתחילים בדרך של חבלה עצמית כשהם מפסיקים ליהנות מהעבודה שלהם, גם אם הם לא מבינים זאת במודע. תת-המודע שלהם נכנס ומתחיל לגרום להם מאוחר לפגישות, גורם לטעויות שהם לא מצליחים לתקן בזמן, או "בטעות" לשבור או להרוס דברים חשובים ויקרים.
