יש הרבה סיבות שזה יכול לקרות. כשאתה עסוק, קל לאבד את תחושת הזמן ולאבד קשר עם סימני הרעב שלך. בתקופות של מתח מוגבר, החושים שלך עלולים להיות עמומים. ההתמקדות שלך עשויה להיות במה שאתה מרגיש שאתה חייב לעשות כדי להפיג את הלחץ או החרדה, ויתכן שאותות הרעב שלך ייסגרו.
איך מחזירים את סימני הרעב?
תירגע לפני שאתה מתחיל לאכול, ולאחר מכן אכל לאט. זכור שלוקח זמן לבטן שלך לומר למוח שלך שאתה שבע. עצור רבע מהארוחה שלך, ובדוק את רמת הרעב שלך. אם אתה עדיין רעב, המשך לאכול, אבל עצור שוב בחצי הדרך.
האם אתה יכול לאבד את תחושת הרעב שלך?
יש קומץ של מצבים בריאותיים בסיסיים שיכולים לגרום לך להרגיש פחות רעב. מצבים מסוימים כמו תת פעילות בלוטת התריס גורמים להאטה של חילוף החומרים בגוף, מה שעלול להוביל לירידה ברעב. מצבים אחרים שעלולים לגרום לירידה בתיאבון כוללים: מחלת כליות.
האם סימני הרעב שלי יחזרו?
אי אפשר לחזור לקשר עם תחושת רעב ושבעות אם אינכם אוכלים מספיק אוכל. אני חולק את האנלוגיה הזו מכיוון שלעתים קרובות כל כך, לקוחות מרגישים מתוסכלים כשהם לא מרגישים את סימני הרעב והשובע שלהם. הם מרגישים שהם לא יכולים לסמוך על הגוף שלהם.
אילו גורמים עשויים להשפיע על אות הרעב שלך?
גורמים רבים יכולים להשפיע על התיאבון של מישהו, כוללהסביבה, אורח החיים, הבריאות הנפשית והבריאות הפיזית שלהם. אכילה מודעת יכולה לעזור למישהו לשים לב מתי הגוף זקוק לאוכל. עם זאת, אם אדם עם תיאבון גבוה או נמוך חושד שיש סיבה בסיסית, עליו לדבר עם רופא.
