טבלת היפוך כוללת שכיבה על שולחן שהופך אותך על פיה כך שכוח הכבידה יכול לדחוס את הדיסקים בעמוד השדרה שלך. דקומפרסיה לא ניתוחית בעמוד השדרה היא סוג של מתיחה שבה החלקים בגב או בצוואר נמשכים באופן שיטתי ורציף בעדינות על ידי מערכת מתיחה ממוחשבת.
מה קורה לעמוד השדרה שלך בטבלת היפוך?
למעשה, טיפול היפוך מוריד לחץ כבידה משורשי העצבים והדיסקים בעמוד השדרה שלך ומגדיל את המרווח בין החוליות. טיפול בהיפוך הוא דוגמה אחת מהדרכים הרבות בהן נעשה שימוש במתיחת עמוד השדרה (מתיחת עמוד השדרה) בניסיון להקל על כאבי גב.
האם זה טוב לפרוק את עמוד השדרה?
שחרור עמוד השדרה יכול להיות מועיל מאוד כדי להקל על הכאב. זה הכרחי שתקדיש את הזמן שלך בזמן ביצוע תרגילי דקומפרסיה ותפעיל שיקול דעת בעת רכישת מוצרים.
האם טבלת ההיפוך תיסדק בחזרה?
טיפול בהיפוך הוא דרך יעילה להרגעה ולמתיחת השרירים. תלייה הפוכה מאפשרת לכוח הכבידה להקל על הלחץ על החלק התחתון של הגוף. תרגיל זה עשוי גם לעורר סדרה של צלילי "פיצוח" על פני הגוף שלך, מה שגם מקל על לחץ מצטבר.
כמה זמן אתה נשאר הפוך כדי לפרוק את הגב שלך?
התחל לתלות במצב מתון למשך 30 שניות עד דקה אחת בכל פעם. ואז להגדילהזמן ב-2 עד 3 דקות. הקשב לגוף שלך וחזור למצב זקוף אם אתה לא מרגיש טוב. ייתכן שתוכל לעבוד עד לשימוש בטבלת ההיפוך למשך 10 עד 20 דקות בכל פעם.
