אוכל
- פולי סויה. פולי סויה והמוצרים המופקים מהם, כגון טופו ומיסו, הם מקור מצוין לפיטואסטרוגנים. …
- זרעי פשתן. זרעי פשתן מכילים גם כמויות גבוהות של פיטואסטרוגנים. …
- שומשום. זרעי שומשום הם מקור תזונתי נוסף לפיטואסטרוגנים.
איך מתקנים אסטרוגן נמוך?
טיפול הורמונלי חלופי הטיפול יכול לבוא בצורות רבות, וה-OBGYN שלך יעזור לך לבחור מה הכי טוב. טבעות נרתיק, קרמי אסטרוגן, טבליות אסטרוגן נרתיקיות ומדבקות וכדורי אסטרוגן הם כל הצורות האפשריות של טיפול באסטרוגן לניוון נרתיק ואסטרוגן נמוך.
איזה מזונות מגבירים את האסטרוגן הכי הרבה?
קושר פיטואסטרוגנים למגוון יתרונות בריאותיים
- זרעי פשתן. זרעי פשתן הם זרעים קטנים, זהובים או בצבע חום, שצברו לאחרונה אחיזה בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. …
- פולי סויה ואדמה. …
- פירות יבשים. …
- שומשום. …
- שום. …
- אפרסקים. …
- גרגרים. …
- סובין חיטה.
מהם הסימנים לאסטרוגן נמוך?
תסמינים נפוצים של אסטרוגן נמוך כוללים:
- מין כואב עקב חוסר בשימון נרתיקי.
- עלייה בדלקת בדרכי השתן (UTI) עקב דילול של השופכה.
- מחזורים לא סדירים או נעדרים.
- שינויים במצב הרוח.
- גלי חום.
- רגישות בחזה.
- כאבי ראש או הדגשה של מיגרנות קיימות.
- דיכאון.
מה קורה כשמגדילים אסטרוגן?
כאשר האסטרוגן גבוה מדי או נמוך מדי, אתה עלול לקבל שינויים במחזור הווסת, עור יבש, גלי חום, בעיות שינה, הזעות לילה, דילול ויובש בנרתיק, חשק מיני נמוך, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל, PMS, גושים בשד, עייפות, דיכאון וחרדה.
