Ecto-Endomorphs האדם "שמן רזה" שהוא רזה באופן טבעי אך עלה במשקל עקב חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה.
מה צריכים אקטו-אנדומורפים לאכול?
התמקד ב-פחמימות מורכבות כמו ירקות, כולל ירקות עמילניים כמו תפוחי אדמה ופקעות, קטניות, דגנים מלאים ופירות. הגבל את צריכת הפחמימות הפשוטות. מזונות אלה עשירים בסוכר וקלוריות, מה שעלול לגרום לאגירת שומן.
מהו אקטו מזומורף?
לעתים קרובות שרירי עם פלג גוף עליון בצורת V (חשוב: גב עליון רחב, חזה וכתפיים מפותחים, מותניים צרים), אקטו-מזומורפים הם רזים וזריזים, בעלי מראה חזק (אך לא מגושם) ידיים ורגליים.
מהו סוג גוף אנדו אקטו?
סוגי סומטוטייפ שילוב קלאסי כוללים אקטו בצורת אגס-אנדומורפים עם פלג גוף עליון דק ועדין ומאגר שומן גבוה בירכיים ובירכיים, ואנדו-אקטומורפים בצורת תפוח, עם אחסון שומן גבוה בחלק האמצעי ופלג הגוף התחתון הדק.
איך Meso Endomorphs יורדים במשקל?
פעילות גופנית קרדיווסקולרית עשויה לעזור למזומורפים שמחפשים להישען החוצה. שקול להוסיף בין 30 ל-45 דקות של אירובי, שלוש עד חמש פעמים במהלך השגרה השבועית שלך. יחד עם תרגילים יציבים, כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, נסה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) לקבלת הכוח המפיץ את השומן הרב ביותר.
