ריצת מכה באמצע כף הרגל והבוהן מאפשרת לגוף שלך להשתמש בכוח ובמומנטום שאתה יוצר לטובתך. הסיבה לכך היא שאם אתה נוחת בקדמת כף הרגל שלך - או על שלך בהונות-אתה על הקרקע פחות זמן, מה שנותן לך היתרון של מהירות מוגברת.
האם כדאי לרוץ על בהונות בזמן ריצה?
ספרינט הוא מרכיב אתלטי תובעני בביצועים שמסתמך במידה רבה על טכניקה. ריצה לטכניקה אופטימלית מבוססת על הפעלת כוח תוך צמצום זמן המגע עם הקרקע. … ספרינטרים לא נוחתים ישירות על בהונות, עם זאת, מכיוון שהדבר עלול להפעיל עומס רב מדי על השוקיים והברכיים.
למה ספורטאים רצים על בהונותיהם?
ריצה על קצות האצבעות נותנת לך יותר כוח להתקדם כשאתה פוגע במדרכה. בתהליך זה, כדור כף הרגל שלך בא במגע עם הרצפה ראשון, עקבים באים במגע איתו לאחר מכן. מחקרים מראים שכ-80 אחוז מהספורטאים הם רצים אחוריים.
האם רצים מהירים רצים על בהונותיהם?
אז לסיכום כן, אם אתם רוצים לרוץ ממש מהר תצטרכו לעמוד על האצבעות. אבל פעולה זו לא בהכרח תהפוך אותך לרץ עילית. בעיקרו של דבר, אם אתה מתאמן להיות אצן או רץ מהיר למרחקים בינוניים, עליך להכות בקדמת כף הרגל, אחרת המהירות המרבית שלך תיפגע.
האם ריצה על בהונותיך רגילה?
02/3איך ריצה על בהונותhelp
מחקרים מראים שכ-80 אחוז מהספורטאים הם רצים אחוריים. ריצה על בהונות הופכת אותך למהיר יותר ועוזרת לך לעבור מרחק רב יותר מבלי להתעייף בקלות. כאשר אתה מכה בעקב, הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר, ויוצר עבורך חיסרון.
