מקלחות קרות (או אמבטיות קרות) נחשבות לאחת מטכניקות ה-biohacking הקלות והבטוחות ביותר שעשויות להציע את היתרונות של שריפת קלוריות של תרמוגנזה קרה. מחקרים מראים שאפילו ירידה קלה בטמפרטורת הסביבה יכולה להגביר את קצב שורף הקלוריות של הגוף שלך.
כמה קלוריות שורפת תרמוגנזה קרה?
מחקרים הראו שחשיפה לקור יכולה להגביר את חילוף החומרים בכל מקום מ-8 ל-80 אחוז, תלוי במספר משתנים כולל מידת ומשך החשיפה, בין אם אתה רעד, התזונה שלך וגורמים פיזיולוגיים כמו גיל, מין ומסת שומן.
האם צלילות קרות עובדות?
כשאתה צולל לתוך בריכת הצלילה הקרה שלך, המים הצוננים מרדים באופן מיידי את העצבים שמקיפים את המפרקים והשרירים שלך, וגורמים לשחרור הורמונים ואנדורפינים. שחרור הורמונים ואנדורפינים פועל כמשכך כאבים, המקל על דלקות ומקל על מתיחות שרירים וכאבי פרקים.
האם קר לעזור לך לרדת במשקל?
פשוט להיות קר אינו מתורגם לירידה מתמשכת במשקל. יתר על כן, בעוד שנראה כי הגברת הורמונים הנגרמת מצמרמורת מייצרת כמה מאותם יתרונות כמו אימון, היא לא תשאיר את אותן השפעות ארוכות טווח על חילוף החומרים שלנו כמו נסיעות רגילות לחדר הכושר.
האם קר מאיץ את חילוף החומרים?
איך קר משפיע על חילוף החומרים? כי אנחנו צריכים לשמור על הגוף שלנו בסביבות 98 מעלותפרנהייט, הימצאות בסביבה קרה גורמת לנו לשרוף יותר קלוריות כדי ליצור מספיק חום.
