חולשה ועייפות ועם הזמן, מחסור בחלבון יכול לגרום לך לאבד מסת שריר, מה שבתורו מקצץ את הכוח שלך, מקשה על השמירה על שיווי המשקל שלך ומאט חילוף החומרים שלך. זה יכול גם להוביל לאנמיה, כאשר התאים שלך לא מקבלים מספיק חמצן, מה שעושה אותך עייף.
מהם התסמינים של מחסור בחלבון?
8 סימנים ותסמינים של מחסור בחלבון
- מהו מחסור בחלבון? שתפו בפינטרסט. …
- בצקת. …
- כבד שומני. …
- בעיות עור, שיער וציפורניים. …
- איבוד מסת שריר. …
- סיכון גדול יותר לשברים בעצמות. …
- צמיחת צמיחה בילדים. …
- חומרה מוגברת של זיהומים.
האם חלבון משפיע על רמות האנרגיה?
אל תשכח חלבון
אי צריכת מספיק חלבון במהלך היום יכולה להיות סיבה עיקרית לעייפות. מזונות המבוססים על חלבון מספקים לגוף דלק לשיקום ובניית רקמות. לחלבון לוקח יותר זמן מפחמימות להתפרק בגוף, לספק מקור אנרגיה ארוך יותר.
מה גורם למעט חלבון?
אם רמת החלבון הכוללת שלך נמוכה, ייתכן שיש לך בעיה בכבד או בכליות, או שיכול להיות שהחלבון אינו מתעכל או נספג כראוי. רמת חלבון גבוהה יכולה להעיד על התייבשות או על סוג מסוים של סרטן, כגון מיאלומה נפוצה, הגורם לחלבון להצטבר בצורה לא תקינה.
מי הכי רגיש לחלבוןחסר?
אנשים מבוגרים או בעלי תזונה לא מאוזנת נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בחלבון. רמת המחסור בחלבון יכולה להשתנות. ה-FDA ממליץ על 50 גרם חלבון ליום.