ביטול מזונות שאתה משייך להקאות. אוכלים לאט, אוכלים מעט מאוד או אוכלים רק בבית. להריח או לבדוק מזון לעתים קרובות כדי לוודא שהוא לא השתבש. לא לגעת במשטחים שעלולים להכיל חיידקים המובילים למחלה, כגון ידיות דלת, מושבי אסלה או שטיפות, מעקות או מחשבים ציבוריים.
האם אמטופוביה היא מחלת נפש?
Emetophobia שייך לקטגוריית של פוביה ספציפית (סוג אחר) לפי המהדורה הנוכחית של המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות. 5 כדי להיות מאובחן עם אמטופוביה, תגובת ההימנעות חייבת להיות מעיקה מאוד ובעלת השפעה משמעותית על חייו של האדם.
למה אני כל כך מפחד מהקאות?
זו התגובה הטבעית של הגוף להיפטר מרעלנים במעיים, ופעמים רבות אתה מרגיש טוב יותר אחרי שזה קורה. רוב האנשים לא אוהבים הקאות, אבל עבור חלקם מספיקה רק המחשבה על כך כדי לגרום למצוקה קיצונית. סוג זה של פוביה, המכונה אמטופוביה, הוא פחד עז מהקאות.
איך אני יכול להתגבר על הפחד שלי מיותר מדי?
עשר דרכים להילחם בפחדים שלך
- קח פסק זמן. אי אפשר לחשוב בבהירות כשאתה מוצף בפחד או בחרדה. …
- נשום דרך פאניקה. …
- התמודד עם הפחדים שלך. …
- תארו לעצמכם את הגרוע מכל. …
- תסתכל על הראיות. …
- אל תנסה להיות מושלם. …
- לחזות מקום שמח. …
- דבר על זה.
איך אוכל להיפטר מתת-מודע הפחד שלי?
הנה שמונה דרכים להשתלט
- אל תבין דברים לבד.
- תהיה אמיתי עם איך שאתה מרגיש. וידוי עצמי הוא המפתח. …
- תהיה בסדר עם דברים מסוימים שאינם בשליטתך. …
- תרגל טיפול עצמי. …
- היה מודע לכוונות שלך. …
- התמקד במחשבות חיוביות. …
- תרגל מיינדפולנס. …
- אמן את המוח שלך לעצור את תגובת הפחד.
