2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
כאשר יש לך הרגלי תזונה לקויים, ביצועי האימון שלך נפגעים. זה אומר שלעולם לא תוכל להגיע לשיא שלך או להפיק את המרב מהאימונים שלך כי הגוף שלך לא נתמך כראוי. זה מתורגם גם לאי יכולת לשרוף ביעילות את הקלוריות שאתה רוצה.
מה קורה אם אתה מתאמן אבל אוכל רע?
אכילה אחרי האימון שלך לא הורסת את הזמן שבילית בחדר הכושר. למעשה, תיקון השרירים מסתמך על הדלק שאתה נותן לגוף שלך לאחר מכן. חילוף החומרים שלך משופר ומוכן לצרוך את הקלוריות האלה לאחר שהזיעת. אם אתם אוכלים משהו דל, חילוף החומרים העוצמתי שלכם הולך להיות slow.
האם אתה יכול לשרוף דיאטה גרועה?
כשזה מגיע לקלוריות, ברור שהרבה יותר קל ומהיר לצרוך אותן מאשר לשרוף אותן. זו הסיבה שלא תוכל לעבור על דיאטה גרועה. אמנם אפשר "להפעיל" את בחירות המזון הרעות שלנו, אבל זה לא מאוד מעשי.
האם אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילה גרועה ופעילות גופנית?
התעמלות תוך התעלמות מהתזונה שלך היא פשוט לא אסטרטגיית הרזיה טובה, אומרת פיזיולוגית האימון קייטי לוטון, מדורגית. "כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך או לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש בכל יום", אומר לוטון. "אם אין לך גירעון קלורי, לא תרד במשקל."
מה זאת אומרת אי אפשר לעקוף דיאטה גרועה?
הנקודה העיקרית שהועלתהבמאמר זה שאתה לא יכול "לעלות על דיאטה גרועה". פתגם זה זכה לפופולריות באמצע שנות ה-2000 כדי להדגיש את החשיבות של תזונה טובה שצריך ללכת איתה-לא כתחליף לתוכנית אימונים טובה.
מוּמלָץ:
האם אתה יכול להתגבר על מים ירוקי עד?
הם ירוקי עד, מה שאומר שהם לא מפילים את כל המחטים שלהם אלא אם כן משהו באמת לא בסדר. השקיית יתר גורמת יותר נזק ל-pines מאשר לבצורות, מכיוון שעלי האורן דמויי המחט מגנים מפני איבוד מים. אורנים מותאמים לקרקעות יבשות; יותר מדי מים עלולים להרוג את העץ.
איזו דיאטה מחקה דיאטה של איש מערות?
דיאטת פליאו כוללת בדרך כלל בשר רזה, דגים, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים - מזונות שבעבר ניתן היה להשיג בציד ואיסוף. דיאטת פליאו מגבילה מזונות שהפכו נפוצים כאשר החקלאות הופיעה לפני כ-10,000 שנים. מזונות אלו כוללים מוצרי חלב, קטניות ודגנים. איזו דיאטה היא כמו דיאטה של איש מערות?
האם סוף שבוע אחד יכול להרוס דיאטה?
איך ימי בגידה של סוף שבוע פוגעים בבריאות שלך. הם יכולים להשמיד את חיידקי המעיים שלך. אלכוהול, סוכר ומזון מעובד הם אגרוף לבטן, ודי בסופ"ש כדי לגרום נזק. מחקר אחד בבעלי חיים גילה שאכילת ג'אנק פוד אפילו לכמה ימים יכולה להיות מזיקה בדיוק כמו אכילת זבל כל הזמן.
האם אתה יכול להתגבר על אריתרופוביה?
אנשים עם אריתרופוביה חווים חרדה חמורה ותסמינים פסיכולוגיים אחרים בעקבות מעשה או מחשבה על סומק. התגברות על אריתרופוביה אפשרית באמצעות טיפול פסיכולוגי, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול בחשיפה. האם אתה יכול לגרום לעצמך לא להסמיק? נשום עמוק ואיטי.
איך אני יכול להתגבר על אמטופוביה?
ביטול מזונות שאתה משייך להקאות. אוכלים לאט, אוכלים מעט מאוד או אוכלים רק בבית. להריח או לבדוק מזון לעתים קרובות כדי לוודא שהוא לא השתבש. לא לגעת במשטחים שעלולים להכיל חיידקים המובילים למחלה, כגון ידיות דלת, מושבי אסלה או שטיפות, מעקות או מחשבים ציבוריים.
