מחקר מצביע על כך שהליכה קצרה לאחר אכילה מסייעת בניהול רמות הגלוקוז בדם, או רמות הסוכר בדם של אדם. פעילות גופנית מתונה מדי יום יכולה גם להפחית גזים ונפיחות, לשפר את השינה ולהגביר את בריאות הלב.
כמה זמן צריך לחכות כדי ללכת אחרי האוכל?
בכל הנוגע לתזמון, נסה להזיז את הגוף שלך תוך שעה מהאכילה - וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. Colberg-Ochs אומר שהגלוקוז נוטה להגיע לשיא 72 דקות לאחר צריכת המזון, אז תרצה לזוז הרבה לפני כן. גם אם אתה יכול להתאים רק הליכה מהירה של 10 דקות, זה יהיה שווה את זה.
למה אסור ללכת אחרי האוכל?
בואו ננקה את זה אחת ולתמיד שהליכה מהירה אחרי הארוחה היא רעיון רע. זה יכול להוביל לרפלקס חומצי, הפרעות עיכול וקלקול קיבה. המדע פשוט מאוד - לאחר ארוחה, תהליך העיכול שלנו מוכן להתחיל לעבוד. במהלך העיכול, הגוף שלנו משחרר מיצי עיכול לתוך הקיבה והמעיים שלנו.
מה לא לעשות אחרי האוכל?
להלן 5 דברים שכדאי להימנע מלעשות מיד לאחר ארוחה מלאה:
- אין לישון. בסופי שבוע מסוימים, אני צולל למיטה אחרי ארוחת הצהריים. …
- אין עישון. אומרים שעישון לאחר ארוחה שווה ערך לעישון 10 סיגריות. …
- אין רחצה. רחצה לאחר ארוחה מעכבת את העיכול. …
- ללא פירות. …
- ללא תה.
כמה זמן צריך לשבת אחרי האוכל?
נשיפה או, גרוע מכך, שכיבה מיד לאחר האכילהעודדו את האוכל לנוע בחזרה למעלה ולצאת מהקיבה אל הוושט. הישארות זקופה והימנעות מתנוחות שבהן אתה נשען לאחור במשך שעתיים עד שלוש לאחר ארוחה גדולה ימזער את הסיכון לצרבת, מייעץ ד ר סהא.
