איך להיות שופט זמן טוב יותר?

תוכן עניינים:

איך להיות שופט זמן טוב יותר?
איך להיות שופט זמן טוב יותר?
Anonim

איך להפוך למבחן זמן טוב יותר

  1. עליך לאמן נכון את המנוע שלך.
  2. עליך לבצע את בחירות הציוד הנכונות.
  3. אתה צריך את העמדה האווירית ביותר מבלי להתפשר על כוח/יעילות, ותוך כדי להישאר תואם ל-UCI.
  4. עליך לעשות סיור יסודי של הקורס כדי להחליט על אסטרטגיית הקצב שלך.

מה הופך למתאמן זמן טוב?

כדי להיות רוכב זמן מוצלח, רוכב אופניים חייב להיות בעל יציבה אווירודינמית יוצאת דופן ולהיות מסוגל לקחת הרבה חמצן. ביצועים אווירודינמיים יכולים להשתפר גם על ידי רוכבים המשתמשים ב'חליפות עור', נעלי על וקסדות יעילות. טכנולוגיית אופניים חשובה גם במבחן זמן.

איך אני משתפר בניסוי זמן?

עשרת טיפים TT מובילים

  1. חימום - נסו להתחמם טוב לפני שאתם אמורים להתחיל. …
  2. אל תתחיל מהר מדי – קל להיסחף, כוון לעקביות במהלך הנסיעה.
  3. Rhythm – התמקמו בקצב והתרכזו בשמירה עליו – היו עקשנים!
  4. מדוד את המאמץ שלך - הקצב הוא הכל.

איך אני יכול להגדיל את כוח המבחן שלי?

ישנן שתי דרכים עיקריות להגביר את הכוח שלך ב-MLSS, לדחוף את את זה מלמטה ולמשוך אותו למעלה מ- למעלה. המפגש ההכרחי עבור כל רוכב שואף למבחן זמן הוא פשוט; 2 x 20 דקות חסימות באזור 4, אם אתה יודע זאת, או קצב המירוץ שלך של 25 מייל עם עשר דקותהתאוששות בין לבין.

איך אני משתפר ברכיבה על אופניים?

  1. טפס חזק יותר. "דרך מצוינת להתחזק על גבעות היא לעשות אימוני כוח וסיבולת", אומרת טיפאני קרומוול מ-Canyon-SRAM Pro Cycling. …
  2. רד מהר יותר. …
  3. תגרום לכל נסיעה לחשב. …
  4. רכב חזק יותר למשך זמן רב יותר. …
  5. שפר את הטיפול באופניים שלך. …
  6. רוכב בבטחה בחבורה. …
  7. שמור על מוטיבציה. …
  8. התכונן נפשית.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
האם יש לשמור את המאיו בקירור?
קרא עוד

האם יש לשמור את המאיו בקירור?

מיונז: אתה יכול לקנות מיונז ממדף לא מקרר, אבל בפעם השנייה שפותחים אותו, עליך לשמור אותו במקרר. למעשה, ה-USDA ממליץ לזרוק את המייו הפתוח לפח אם הטמפרטורה שלו מגיעה ל-50 מעלות או יותר למשך יותר משמונה שעות. מה קורה אם מאיו לא מקרר? מיונז המיוצר באופן מסחרי, בניגוד לגרסה הביתית, אינו צריך להיות בקירור, לפי הדיווח.

האם סלע אבן יכול להפוך למטמורפי?
קרא עוד

האם סלע אבן יכול להפוך למטמורפי?

סלע עבה יכול להשתנות לסלע משקע או לסלע מטמורפי. איך הופך סלע אבן לסלע מטמורפי? סלעים מטמורפיים: נוצרים על ידי התגבשות מחודשת של סלעים מאציים או משקעים. זה קורה כאשר הטמפרטורה, הלחץ או סביבת הנוזל משתנים וסלע משנה את צורתו (למשל, אבן גיר הופכת לשיש).

מהי ההגדרה של גזר?
קרא עוד

מהי ההגדרה של גזר?

Gezer, or Tel Gezer, in Arabic: تل الجزر‎ – Tell Jezar or Tell el-Jezari, the site of the abandoned Arab village of Abu Shusheh, is an archaeological site in the foothills of the Judaean Mountains at the גבול חבל השפלה בערך באמצע הדרך בין ירושלים לתל אביב.