אם אתה מרגיש לחוץ, חרד או מדוכדך, נסה רישום טיפולי. אמנם זה לא תחליף מוחלט לטיפול, אבל זה כלי אחד שיכול לעזור לך ליצור משמעות ולהרגיש טוב יותר, או לשמש תוספת מועילה לטיפולי דיבור מסורתיים.
האם רישום ביומן הוא סוג של טיפול?
רישום טיפולי יכול להיעשות על ידי ניהול יומן רגיל כדי לכתוב על אירועים שמעלים כעס, אבל, חרדה או שמחה המתרחשים בחיי היומיום. זה יכול לשמש גם באופן טיפולי יותר להתמודדות עם אירועי חיים מטרידים, מלחיצים או טראומטיים ספציפיים. פרוטוקול כתיבה אקספרסיבי שפותח על ידי ד ר
האם כתיבה טובה יותר מטיפול?
היתרונות הפיזיים לכתיבה
Pennebaker and Joshua Smyth PhD., University of Syracuse, מציע שכתיבה על רגשות ומתח יכולה להגביר את התפקוד החיסוני בחולים עם HIV /איידס, אסטמה ודלקת פרקים. יש אפילו מחקר שהראה שפצעי הביופסיה מחלימים מהר יותר בחולים שעושים יומן.
האם ניהול יומן משפר את הבריאות הנפשית?
כתב עת עוזר לשלוט בסימפטומים שלך ולשפר את מצב הרוח שלך על ידי: לעזור לך לתעדף בעיות, פחדים וחששות . מעקב כל הסימפטומים היומיומיים כדי שתוכל לזהות טריגרים וללמוד דרכים לשלוט בהם טוב יותר. מתן הזדמנות לדיבור עצמי חיובי וזיהוי מחשבות שליליות ו…
עושה יומן בפועלעזרה?
כתב עת יכול להיות יעיל מסיבות רבות ושונות ולעזור לך להגיע למגוון רחב של יעדים. זה יכול לעזור לנקות את הראש, ליצור קשרים חשובים בין מחשבות, רגשות והתנהגויות, ואפילו לחסן או להפחית את ההשפעות של מחלות נפש!
