גב חלול הוא תוצאה של חוסר איזון שרירי באזור הגב התחתון ובאזור הירך מפרק הירך, המכונה מדעית מפרק האצטבולופמורלי (art. coxae), הוא המפרק בין עצם הירך והאצטבולום של האגן ותפקידו העיקרי הוא לתמוך במשקל הגוף בתנוחות סטטיות (למשל, עמידה) ודינאמיות (למשל, הליכה או ריצה). https://en.wikipedia.org › ויקי › Hip
Hip - ויקיפדיה
. המשמעות היא שקבוצת שרירים אחת עובדת בצורה מוגזמת בעוד המקבילה שלה בצד הנגדי של הגוף נחלשת. לכן חשוב להפעיל ולחזק את שרירי הבטן.
מה המשמעות של חלול הגב?
גב חלול הוא עקמומיות מוגזמת מאוד של עמוד השדרה המותני. מאפיין בולט של מצב זה הוא שגם הבטן וגם האגן בולטים החוצה בצורה משמעותית. אלה שנפגעו מעבירים את כלוב הצלעות שלהם אל מאחורי ציר הגוף כדי למנוע מעצמם להטות קדימה.
איך מתקנים גב חלול?
הטיית האגן בישיבה על הכדור
- שב על כדור התעמלות עם כפות הרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הירך, הכתפיים לאחור ועמוד השדרה ניטרליים. …
- הטה את הירכיים ומעגל את הגב התחתון על ידי כיווץ הבטן. …
- הטה את הירכיים בכיוון ההפוך וקמר את הגב. …
- חזור 10 פעמים, כיוונים מתחלפים.
האם ה-Hollow hold גרוע עבורחזרה?
בטיחות ואמצעי זהירות. אחיזת הגוף החלול היא בדרך כלל תרגיל בטוח עבור רוב רמות הכושר - כל עוד אתה משתמש בצורה נכונה. עם זאת, אם יש לך בעיות גב תחתון, כאבי צוואר, כאבים בכתפיים או מגבלות שמקשות על שכיבה על הרצפה, יתכן שהתרגיל הזה הוא התווית נגד.
למה הגב התחתון שלי נראה חבוי?
יציבה לקויה היא אחת הסיבות השכיחות ביותר להיפרלורדוזיס. כאשר הגוף נמצא בישיבה, השרירים באזור המותני עלולים להתכווץ יותר מדי כשהם מנסים לייצב ולתמוך בעמוד השדרה. זה מושך בהדרגה את עמוד השדרה מישור, גורם לעיקול מוגבר של עמוד השדרה.
