האמת היא שאישורים לא עובדים עבור כולם. ובניגוד למה שחלק מהאנשים מציעים, חשיבה חיובית אינה כל יכולה. … מטפל יכול לעזור לך להתחיל לזהות גורמים פוטנציאליים למחשבות שליליות או לא רצויות ולחקור אסטרטגיות התמודדות מועילות, שעשויות לכלול הצהרות לצד כלים אחרים.
כמה זמן לוקח להצהרות לפעול?
ההתנגדות הזו שונה אצל כל אדם. אז למרות שעשוי לקחת 28 ימים לחזור על הצהרות חיוביות שלוש פעמים בכל יום עבור אדם אחד, זה עשוי לקחת שישים יום לאחר.
האם אישורים עצמיים טובים?
לאישור עצמי הוכח כבעל אפקטים עוצמתיים - מחקר מצביע על כך שהוא יכול למזער את החרדה, הלחץ וההגנתיות הקשורים לאיומים על תחושת העצמי שלנו תוך שמירה עלינו פתוח לרעיון שיש מקום לשיפור.
האם אישור מוכח מדעית?
מדע, yes. קסם, לא. הצהרות חיוביות דורשות תרגול קבוע אם אתה רוצה לבצע שינויים מתמשכים וארוכי טווח בדרכים שאתה חושב ומרגיש. החדשות הטובות הן שהתרגול והפופולריות של הצהרות חיוביות מבוססות על תיאוריה פסיכולוגית מקובלת ומבוססת.
האם הצהרות יכולות לשנות את חייך?
שימוש בהצהרות הוא תרגול של זיהוי ושינוי המחשבות שלך על בסיס יומי. בסופו של דבר, חיובימחשבות יכולות לשנות את הדפוסים הקוגניטיביים שלך ומחשבות שליליות עשויות להיות פחות בולטות. ככל שתוכל לבחור במודע את המחשבות שלך, כך חייך יכולים להיות טובים יותר.
