מקורות לסידן כוללים: חלב, גבינה ומזונות חלב אחרים . ירקות בעלי עלים ירוקים – כמו קייל מתולתל, במיה אבל לא תרד (תרד אמנם מכיל רמות גבוהות של סידן אבל הגוף לא יכול לעכל הכל) משקאות סויה בתוספת סידן.
האם אתה יכול לקבל יותר מדי סידן מאוכל?
נדיר לקבל יותר מדי סידן ממזון בלבד. יש כמות של סידן שרוב האנשים יכולים לקחת בכל יום מבלי לפתח בעיות. זה נקרא רמת הצריכה העליונה הנסבלת.
איך מקבלים סידן לגוף?
מקורות טובים לסידן כוללים:
- חלב, גבינה ומזונות חלב אחרים.
- ירקות עלים ירוקים, כמו ברוקולי, כרוב ובמיה, אבל לא תרד.
- פולי סויה.
- tofu.
- משקאות על בסיס צמחי (כגון משקה סויה) בתוספת סידן.
- אגוזים.
- לחם וכל מה שעשוי מקמח מועשר.
האם בביצים יש סידן?
ביצים מכילות גם כמויות קטנות של כמעט כל ויטמין ומינרלים הנדרשים לגוף האדם, כולל סידן, ברזל, אשלגן, אבץ, מנגן, ויטמין E, חומצה פולית ורבים נוספים.
האם עלי לדאוג אם הסידן שלי גבוה?
אם רמות הסידן שלך גבוהות מאוד, אתה עלול לקבל בעיות במערכת העצבים, כולל התבלבלות ובסופו של דבר חוסר הכרה. בדרך כלל תגלה שיש לך היפרקלצמיה באמצעות בדיקת דם.
