היפרטרופיה של שרירי החזה והגב: סוודר המשקולות הוא תרגיל טוב לסיוע בצמיחת השרירים, במיוחד בשילוב עם תרגילים אחרים ספציפיים לחזה, לזרוע ולגב. מסלולים עצביים משופרים: תרגיל זה יעזור לך לשפר את הקשר בין שריר הנפש שלך ולהיות יעיל יותר.
מהם היתרונות של סוודרים?
היתרונות של חולצות משקולות
אימוני משקולות, באופן כללי, מגדילים את מסת השריר. אבל כאשר אתה בוחר בתרגילים הדורשים את השרירים להימתח תחת עומס, הפוטנציאל לעלייה בשרירים גדל. 5 טווח ההגעה מעל הנדרש על ידי תנועת הסוודר מותח את שרירי החזה.
האם יש צורך בסוודרים?
הסיבה העיקרית שאתה צריך להוסיף סוודרים עם משקולת לשגרת ההרמה שלך היא בגלל שהם עוזרים להרחיב את כלוב הצלעות שלך כמו שום תרגיל אחר. הסיבה לכך היא שהתרגיל מותח את כל השרירים בחזה ובליבתך בזמן שאתה מתמקד בנשימה נכונה.
על אילו שרירים פועלים סוודרים?
תרגיל סוודר המשקולות מפעיל את השרירים בפלג הגוף העליון, כולל pectoralis major, pectoralis minor, latissimus dorsi, triceps and abdominal muscles.
האם סוודרי משקולת יעילים לחזה?
בין אם אתה מפתח גוף מנוסה או מרים מתחיל, סוודר המשקולות הוא תרגיל בסיסי להפעלת שרירי הגב ושרירי החזה.
