להלן 5 שיטות עבודה שיעזרו לך להיות הטוב ביותר שאתה יכול להיות:
- התמקד יותר בדיבור עצמי חיובי. עשה מאמץ מודע להפסיק להפיל את עצמך. …
- תרגל חסד כלפי עצמך. …
- תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. …
- חשבו על טעויות כהזדמנויות למידה. …
- היה סבלני עם עצמך.
איך אני מפסיק להרביץ לעצמי נפשית?
6 דרכים להפסיק (מנטלית) להכות את עצמך
- האזן לדיבור העצמי שלך. …
- הערך את אמינותו. …
- בחן את הראיות. …
- צור השערה חלופית, בהתבסס על ההוכחות שיש לך. …
- בנה הצהרה כדי לתקן את השגיאה.
מה זה אומר כשאתה מרביץ לעצמך?
להאשים או לבקר את עצמך, בדרך כלל בצורה לא הוגנת או מיותרת: אם אתה נכשל, אל תרביץ לעצמך; פשוט נסה שוב.
מה לומר למישהו שמרביץ לעצמו?
דרכים להגיב כשמישהו קשה מדי עם עצמו
- עזור לקרקע את החבר שלך במציאות. …
- היו כנים כאשר ביטול עצמי גורם לכם לאי נוחות. …
- ספק ראיות נגד ההערה המבטלת את הערך העצמי. …
- צפו איתם בנאנט של האנה גדסבי. …
- שאל את השאלה הזו. …
- הצע קופסה קטנה יותר. …
- התמקד בדברים הטובים!
למה אני מדבראל עצמי?
למה אתה עלול להשפיל את עצמך
אתה עלול להרגיש לא בטוח, תאמין שאתה לא ראוי או שזה עשוי להיות הרגל להפיל את עצמך. אתה יכול להיות רגיל להגיד "אני לא יכול", "אין לי כישרון", "אני מכוער", "אני טיפש" או "אני חסר תועלת." יכול להיות שאחרים הכשילו אותך בעבר ותמשיך להפיל את עצמך.
