חשיבה אובססיבית היא חוסר יכולת להשיג שליטה על מחשבות ודימויים חוזרים ומטרידים. התהליך עשוי להסיח את הדעת במידה קלה, או סופג לחלוטין. מחשבות ודימויים אובססיביים מוטמעים ברשת מורכבת של רגשות, תחושות ולעיתים קרובות שגרות התנהגות.
מה מתאים כמחשבות אובססיביות?
אובססיות OCD הן מחשבות, דחפים או תמונות חוזרות, מתמשכות ולא רצויות החודרניות וגורמות למצוקה או חרדה. אולי תנסה להתעלם מהם או להיפטר מהם על ידי ביצוע התנהגות או טקס כפייתי. האובססיות האלה חודרות בדרך כלל כשאתה מנסה לחשוב על דברים אחרים או לעשות דברים אחרים.
איך מרגישה מחשבה אובססיבית?
אובססיות הן מחשבות, תמונות, דחפים, דאגות או ספקות לא רצויים המופיעים שוב ושוב במוחכם. הם יכולים לגרום לך להרגיש חרדה מאוד (אם כי יש אנשים שמתארים זאת כ'אי נוחות נפשית' ולא כחרדה).
כמה נפוצות מחשבות אובססיביות?
חשיבה אובססיבית-קומפולסיבית היא נורמלית לחלוטין, כאשר כ-94 אחוז מהאוכלוסיה חווה איזושהי מחשבה לא רצויה או חודרנית בשלב מסוים, לפי מחקר בינלאומי שנערך במשותף מאת אדם רדומסקי, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קונקורדיה במונטריאול, קנדה.
איך אני מפסיק מחשבות אובססיביות?
טיפים להתמודדות עם מחשבות מעוררות גירה
- הסיח את דעתך. כאשר אתהלהבין שאתה מתחיל להרהר, מציאת הסחת דעת יכולה לשבור את מעגל המחשבות שלך. …
- תכננו לפעול. …
- נקיט פעולה. …
- שאל את המחשבות שלך. …
- שנה את יעדי החיים שלך. …
- עבוד על שיפור ההערכה העצמית שלך. …
- נסה מדיטציה. …
- הבן את הטריגרים שלך.
