מדענים העריכו את הבטיחות וההצלחה של הדיאטה הקטוגנית ב-27 אנשים עם השמנת יתר חולנית. דיאטות קטוגניות המגבילות בדרך כלל את צריכת הפחמימות לסביבות 30 גרם ליום יעילות מאוד בהורדת רמות הסוכר בדם וירידה במשקל.
האם אנשים שסובלים מהשמנת יתר חולנית צריכים לעשות קטו?
השמנה חולנית.
אם אינדקס מסת הגוף שלך מעל 40 - או אם יש לך תנגודת לאינסולין ללא סוכרת מסוג 2 - דיאטת הקטו יכולה להיות מאוד מועילה גם כן. זה יכול לשמש כאסטרטגיה לטווח קצר לאיפוס חילוף החומרים שלך; אתה לא צריך להיות על זה לנצח.
האם אדם שמן יכול לעשות קטו?
דיאטת הקטו הוכחה כיוצרת שינויים מטבוליים בגוף המועילים לסובלים מעודף משקל, כגון ירידה מהירה במשקל, הפחתה בתנגודת לאינסולין והפחתה ברמות הטריגליצרידים בדם (סוג של שומן שנמצא ב- הדם שלך).
איך אדם עם השמנה חולנית יכול לרדת במשקל?
שנה את התזונה שלך.
"אתה חייב להיות שומר תיעוד טוב", אמר ד"ר אקל. "הפחת קלוריות ב-500 קלוריות ליום כדי לרדת בערך קילוגרם אחד בשבוע, או צמצם 1,000 קלוריות ביום כדי לרדת בערך שני קילו בשבוע." שקול להוסיף פעילות גופנית לאחר הגעה ליעד מינימום של 10 אחוזים של ירידה במשקל.
האם אתה יכול להוריד 50 פאונד בחודש?
תצטרך להפחית 3,500 קלוריות מהתזונה שלך כדי להוריד קילוגרם אחד של שומן - כך שצמצם 1,000 קלוריות ביוםשווה 2 ק ג של ירידה במשקל בשבוע. בירידה במשקל של שני קילוגרמים בשבוע, תורידו 50 קילו ב-25 weeks, או קצת פחות משישה חודשים.
