איך להפסיק להדחיק את עצמך?

2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:06

דברים שאתה יכול לנסות עכשיו

1. צ'ק-אין. שאל את עצמך איך אתה מרגיש עכשיו. …
2. השתמש בהצהרות "אני". תרגל לבטא את הרגשות שלך עם משפטים כמו "אני מרגיש מבולבל. …
3. התמקד בחיובי. זה אולי נראה קל יותר לתת שם ולאמץ רגשות חיוביים בהתחלה, וזה בסדר. …
4. עזוב את השיפוט. …
5. עשה את זה להרגל.

למה אני מדכא את האישיות שלי?

מסיכה יכולה להיות מושפעת מאוד מגורמים סביבתיים כגון הורים סמכותיים, דחייה ורגשי, פיזיים או מיניים abuse. יכול להיות שאדם אפילו לא יודע שהוא מסווה כי זו התנהגות שיכולה ללבוש צורות רבות.

איך משחררים כאב רגשי?

5 אסטרטגיות לשחרור והתגברות על כאב רגשי

1. מודעות והתבוננות. יש ציטוט שאומר "אתה צריך להרגיש את זה כדי לרפא את זה" וזה הצעד הראשון והקשה ביותר. …
2. אי שיפוט וחמלה עצמית. …
3. קבלה. …
4. מדיטציה ונשימות עמוקות. …
5. ביטוי עצמי.

איך משחררים זעם מודחק?

8 דרכים להתמודד עם כעס מודחק

1. תבין מאיפה מגיע הכעס שלך. …
2. עקוב אחר כעס בגוף שלך. …
3. התחל לכתוב יומן. …
4. להפריע למחשבות כועסות. …
5. מצא מוצא פיזי לכעס שלך. …
6. תרגל מדיטציה. …
7. השתמשאני-הצהרות. …
8. Feel Your Feelings.

איך עושים גמילה רגשית?

4 דרכים לגמילה רגשית

1. הקצו קצת זמן לטיפול עצמי. שקול לברוח, גם אם רק ללילה אחד, כדי לבלות לבד ולהתרחק מכל הלחצים שתורמים להצפה שלך. …
2. שנה את הסביבה הביתית שלך. …
3. אסוף תחביבים או בילויים בריאים. …
4. עבוד עם רופא לניהול חרדה.