אנחנו מרגישים בושה כאשר אנו מפרים את הנורמות החברתיות שאנו מאמינים בהן. ברגעים כאלה אנחנו מרגישים מושפלים, חשופים וקטנים ולא מסוגלים להסתכל לאדם אחר ישר בעיניים. אנחנו רוצים לשקוע באדמה ולהיעלם. הבושה גורמת לנו לכוון את המיקוד שלנו פנימה ולהסתכל על כל העצמי שלנו באור שלילי.
מהם הסימפטומים של בושה?
סימנים שיש לך בושה
- תחושת רגישות.
- מרגיש לא מוערך.
- הסמקה בלתי נשלטת.
- מרגיש שימוש.
- תחושת דחייה.
- הרגשה שיש לך מעט השפעה.
- להיות מודאג מה אחרים חושבים עליך.
- דואג שלא מתייחסים אליך בכבוד.
איך אני נפטר מבושה?
נסה ליצור סיעור מוחות על מאפיינים חיוביים ביומן או כתרגיל טיפול באמנות. מדיטציה יכולה גם לעזור לך לקדם רגשות חמלה ואוהבים כלפי עצמך. מדיטציית מיינדפולנס יכולה להגביר את המודעות לאמונות המופעלות בבושה שעולות במהלך היום שלך, אבל זה לא כל מה שהיא עושה.
איזה סוג של רגש הוא בושה?
בושה נחשבת באופן נרחב כרגש הכרוך שתקפות עצמית והערכה (Tangney, 2003). בהגדרת בושה, חשוב להפריד אותה מהרגש האחות שלה, האשמה.
מהם שלבי הבושה?
כמה מהמילים שהכותב משתמש בהן כדי לתייג רמות שונות של בושה הן צנועות, חרדות,נבוך, מודע לעצמו, מבויש ומושפל. בנוסף לזיהוי בושה של הלקוח, רגשות אחרים עשויים להיות בולטים וצריך לזהות אותם ולנסח אותם, במיוחד רגשות הכעס והפחד.
