2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
לפי מחקר אחד, לעיסת מסטיק ללא סוכר במשך 30 דקות לא השפיעה על רמות האינסולין ב-12 אנשים שצמו (4). כמה מחקרים מראים כי לעיסת מסטיק עשויה שלא להשפיע על רמות האינסולין או הסוכר בדם, מה שמצביע על כך ש-מסטיק לא באמת ישבור את הצום שלך.
האם זה בסדר ללעוס מסטיק בזמן צום לסירוגין?
כשנשאל לגבי לעיסת מסטיק במהלך חלון צום, אמר ד"ר פונג ל-POPSUGAR, "כן, ממתיקים בהחלט יכולים לייצר תגובת אינסולין, אבל בדרך כלל עבור מסטיק, ההשפעה כל כך קטנה שסביר להניח שאין שום בעיה מכך. אז כן, טכנית זה כן שובר את הצום, אבל לא, זה בדרך כלל לא משנה."
האם מסטיק מגביר אינסולין?
ללעיסת מסטיק אין השפעה משמעותית על אינסולין בדם וריכוז GIP. המחקר הנוכחי מציע כי לעיסת מסטיק ללא סוכר עשויה להיות שיטה חסכונית ויעילה לעזור לחולי השמנת יתר לשלוט בצריכת האנרגיה שלהם ולהפחית במשקל ללא שינויים בצריכת הקלוריות.
האם לעיסת מסטיק עוצרת אוטופגיה?
לכן סביר להניח שתהיה השפעה מינימלית על ויסות האוטופגיה. פסק הדין: צום לבריאות מטבולית/ירידה במשקל: מסטיק רגיל שובר את הצום, מסטיק ללא סוכר לא.
האם 10 קלוריות ישברו את הצום?
תשובה קצרה: כן. אכילת כל דבר עם קלוריות שוברת את הצום שלך. חריגים לכלל זה יהיו שחוריםקפה, תה לא ממותק וללא חלב, מים וסודה דיאטטית (אם כי מחקר אומר שסודה דיאטטית יכולה למעשה להגביר את התיאבון שלך, מה שעשוי להקשות על עמידה בצום שלך.)
מוּמלָץ:
האם סירופ סקיני ישבור את הצום שלי?
Stevia הוא ממתיק טבעי נטול סוכר שלמעשה תורם לשיפור רמות הסוכר והאינסולין בדם. יתרה מכך, זה לא מגביל את יכולת הגוף שלך לפרק שומן או להישאר במצב של קטוזיס. זה אומר שלמטרת איבוד שומן, הוספת סטיביה לאוכל שלך לא תפר את הצום שלך. האם סירופ ללא סוכר ישבור צום?
איזה מסטיק טוב לשיניים שלך?
אם אתם מתכוונים ללעוס מסטיק, ודאו שזהו מסטיק ללא סוכר. בחרו מסטיק המכיל קסיליטול, מכיוון שהוא מפחית את החיידקים הגורמים לחורים ולפלאק. המותגים הטובים ביותר הם Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum ו-Orbit. מהו מסטיק בריא ללעיסה?
האם קפה שחור ישבור צום מים?
קפה שחור לא ישבור את הצום שלך. שתיית כמויות מתונות של משקאות דלי או אפס קלוריות במהלך חלון צום לא סביר שתפגע בצום שלך בשום צורה משמעותית. זה כולל משקאות כמו קפה שחור. האם אתה יכול לשתות קפה בצום נוזלי? רוב האנשים חושבים ש"נוזלים צלולים"
האם ישבור את הצום שלי?
מבחינה טכנית, צריכת חומצות אמינו אכן שוברת את הצום שלך. חומצות אמינו משתלבות והופכות לחלבון, המכיל קלוריות שהגוף שלך צריך לבצע חילוף חומרים. עם זאת, נטילת BCAAs לפני אימון בצום עשויה להיות חריגה מקובלת. האם EAA מגדיל את האינסולין? EAAs הגדילה את MiPS ואת פעילות האנזים החמצונית רק עם ריכוזי אינסולין גבוהים.
האם שמן זית ישבור פלסטיק?
התגובה הכימית בין שמן הזית למתכת תפגע בשמן ועלולה לייצר רעלים. אין לאחסן שמן זית במיכלי פלסטיק מכיוון שהשמן עלול לספוג PVC של הפלסטיק. האם ניתן לאחסן שמן זית בבקבוק שקוף? צמצם או הסר את החשיפה לאור בכל עת - זה גורם לפירוק שמן זית. הימנע מאחסנת השמן שלך ליד חלון והימנע מאחסנו בזכוכית שקופה.
