מבחינה טכנית, צריכת חומצות אמינו אכן שוברת את הצום שלך. חומצות אמינו משתלבות והופכות לחלבון, המכיל קלוריות שהגוף שלך צריך לבצע חילוף חומרים. עם זאת, נטילת BCAAs לפני אימון בצום עשויה להיות חריגה מקובלת.
האם EAA מגדיל את האינסולין?
EAAs הגדילה את MiPS ואת פעילות האנזים החמצונית רק עם ריכוזי אינסולין גבוהים.
מתי יש לקחת EAA?
גם ספורטאי כוח וגם סיבולת יכולים להפיק תועלת מלקיחת תוספת EAA איכותית לפני, במהלך או אחרי האימון. ניתן לקחת חומצות אמינו חיוניות גם במהלך היום כאשר ארוחה או שייק אינם אפשריים או מועדפים.
האם חומצות אמינו מוציאות אותך מהקטוזיס?
אבל, שים לב ששתיית יותר מדי נוזלים מועשרים ב-BCAA או שתייה תכופה מדי עלולה להעלות בשוגג את רמות האינסולין, שכן איזולאוצין ו-וואלין שהם חומצות אמינו גלוקוגניות הופכות לגלוקוז, מה שעלול לזרוק אותך מ- ketosis.
האם אתה יכול לקחת קריאטין בזמן צום לסירוגין?
סיכום אין צורך בנטילת תוספי תזונה במהלך תקופת הצום. עם זאת, חלבון ותוספי קריאטין עשויים לתמוך במסת השריר. ניתן ליטול אותם במהלך תקופות ההאכלה של דיאטת הצום לסירוגין.
