התקף פאניקה הוא גל עז של פחד המאופיין ב-הבלתי צפוי והמתיש שלו, בעוצמתו המשתקת. הלב שלך דופק, אתה לא יכול לנשום, ואולי אתה מרגיש שאתה מת או משתגע. התקפי פאניקה מתרחשים לעתים קרובות באופן ישיר, ללא כל אזהרה, ולפעמים ללא טריגר ברור.
איך מרגיש התקף חרדה?
ייתכן שיש לך תחושות של אבדון מתקרב, קוצר נשימה, כאבים בחזה, או לב מהיר, מרפרף או דופק (דפיקות לב). התקפי פאניקה אלה עלולים להוביל לדאגה שהם יחזרו על עצמם או להימנע ממצבים שבהם הם התרחשו.
מה ההבדל בין התקף פאניקה להתקף חרדה?
הבדל בין התקפי פאניקה והתקפי חרדה
התקפי פאניקה מתרחשים בדרך כלל ללא טריגר. חרדה היא תגובה לגורם לחץ או איום שנתפס. התסמינים של התקף פאניקה הם עזים ומפריעים. לעתים קרובות הם כרוכים בתחושה של "חוסר מציאות" וניתוק.
איך אתה יודע אם אתה עובר התקף פאניקה?
מהם הסימנים להתקף פאניקה?
- מה מרגיש כמו דופק לא סדיר או דופק (דפיקות לב)
- דופק לא סדיר או דופק (דפיקות לב)
- הזעה.
- רעד.
- קוצר נשימה (היפרונטילציה)
- תחושת חנק.
- בחילה.
- סחרחורת.
למה נועד כלל 3 3 3חרדה?
אם אתה מרגיש חרדה מתקרבת, קח הפסקה. הסתכל מסביבך. התמקד בראייתך ובאובייקטים הפיזיים המקיפים אותך. לאחר מכן, ציין שלושה דברים שאתה יכול לראות בסביבה שלך.
