היחס בין סיב עווית מהיר לעווית אטית, שלמות עמוד השדרה, אורך החדרת הגיד, חוזק האחיזה וגודל הידיים. אם יש לך עצם הירך ארוכות ובעיקר שוקיות קצרות, אתה עדיין יכול ללמוד לבצע דדליפט די טוב. רק לעולם אל תתרגלו לעגל את הגב.
למה טובות עצם הירך הארוכות?
עם עצם הירך הארוכה יותר, הירכיים שלך יצטרכו לעבור מרחק גדול יותר מאחוריך. תנוחה זו מושגת ביתר קלות בסקוואט בר נמוך, מה שמקדם יותר כיפוף ירך. בסקוואט בר גבוה, הירכיים שלך יצטרכו לשבת יותר 'ישר למטה' לעומת 'גב', מה שיהיה קשה עם רגליים ארוכות.
האם פלג גוף עליון קצר טוב לדדליפט?
אם יש לך רגליים ארוכות בשילוב עם פלג גוף עליון קצר, או ידיים קצרות בדרך כלל, אז זווית הגב שלך תהיה אופקית יותר לרצפה במערך שלך. … בסופו של יום, חשוב לזכור שזווית הגב הטובה ביותר עבור דדליפט היא זו שמאפשרת לך להרים את כמות המשקל הגדולה ביותר.
האם סומו טוב יותר לעצם הירך הארוכה?
אם למישהו יש פלג גוף עליון ארוך יחסית לאורך עצם הירך שלו, הוא עשוי להפיק תועלת מ-עמדת סומו עקב היותו במצב פלג גוף עליון יותר אנכי וחשוף את עמוד השדרה לפחות יחסית כוח גזירה מאשר עם דדליפט רגיל.
איזה סוג גוף הכי מתאים לדדליפט סומו?
The Sumo Deadlift
הכי מתאים ל: לכל מי שיש לו ידיים ארוכות מ-רגליהם. עמוד עם הידיים לצדדים והסתכל במראה.
