טיפול ראשוני נכון בקרסול הנקע שלך הוא קריטי. עטיפת דחיסה עוזרת להפחית את הנפיחות. אם הנפיחות נשמרת למינימום, זה עשוי לעזור לקרסול שלך להרגיש טוב יותר. יישום גלישת דחיסה קל וניתן לעשות זאת בבית.
האם זה רע לעטוף קרסול נקע?
עיטוף חזק מדי של הקרסול עלול להגביל את זרימת הדם לפציעה, דבר שיפריע לריפוי ועלול לגרום לנזק לרקמות בכף הרגל. עטיפה רופפת מדי של הקרסול תאפשר תנועה רבה מדי ותמנע מהרצועות לקבל את התמיכה הדרושות להן להתאוששות.
האם כדאי לעטוף קרסול נקע בן לילה?
עליך למרוח תחבושת דחיסה ברגע שמתרחש נקע. עטפו את הקרסול עם תחבושת אלסטית, כגון תחבושת ACE, והשאירו אותה למשך 48 עד 72 שעות. עטפו את התחבושת היטב, אך לא בחוזקה.
האם זה בסדר ללכת על נקע בקרסול?
הליכה: האם ידעת שהליכה יכולה לקדם ריפוי של נקע בקרסול? בימים הראשונים, אתה צריך להישאר מחוץ לכף הרגל. ככל שהנפיחות פוחתת והקרסול מתחיל להחלים, הליכה למרחקים קצרים יכולה להיות טובה להתאוששות שלך. התחל לאט ובהדרגה צבר את המרחק והסיבולת שלך.
מה ההבדל בין קרסול מגולגל לנקע בקרסול?
כשאתה מגלגל את הקרסול אתה מותח או קורע אחת או יותר מהרצועות סביב הקרסול. נקעים בקרסול נע בין קל לחומרה קיצונית. לפעמים אתה עלול פשוט לאבד את שיווי המשקל שלך, לגלגל קלות את הקרסול ולחוות רק כאב מינימלי שנרגע במהירות.
