עליך למרוח תחבושת דחיסה ברגע שמתרחש נקע. עטפו את הקרסול בתחבושת אלסטית, כמו תחבושת ACE, והשאירו אותה למשך 48 עד 72 שעות. עטפו את התחבושת היטב, אך לא בחוזקה.
האם רצועה עוזרת לנקע בקרסול?
חגורת הקרסול באמצעות סרט דביק חיונית למניעת פציעות בקרסול. אתה יכול גם להשתמש בסרט רצועה כדי לעזור לך להתאושש מנקע בקרסול ולעזור למנוע פציעה נוספת, כמו כאשר אתה נוחת בצורה מביכה במהלך ספורט או ריצה.
האם כדאי לחגור קרסול נקע בלילה?
רוב המומחים ממליצים לך לעטוף את הקרסול רק במהלך היום לתמיכה והגנה, בזמן שאתה ממשיך להקרח, להרים ולהניח את הפציעה. בעוד שחלק מהאנשים מרגישים תחושת נוחות מחטיפת דחיסה בלילה - אלא אם כן היא מספקת הקלה בכאב, לא כדאי שתעטוף את הקרסול בזמן שאתה ישן.
האם לייצב נקע בקרסול?
מנוחת הקרסול היא המפתח לריפוי, ו-לבישת סד יכולה לעזור לייצב את האזור הפגוע. ניסיון לחזור לספורט או לפעילויות אחרות מהר מדי מגביר את הסיכון לפציעה נוספת. שימוש בשקית קרח עשוי להפחית את זרימת הדם לפציעה ולעזור להקל על הכאב והנפיחות.
האם עלי ללבוש גרב דחיסה עבור נקע בקרסול?
גם כאשר לא משתמשים ברגל, שמירה של גרב דחיסה רפואית על יכולה לפעול כדי להבטיח זרימת דם תקינה וריפוי מהיר יותר.כשאתה עומד על נקע בינוני, אל תעשה צעד אחד בלי גרבי הדחיסה שלך וסד הקרסול.
