ניתן לעודד אכילת דגים טריים או משומרים עשירים בשמן (כגון קיפרס, הרינג, מקרל, סלמון, סרדינים, פילצ'רדים, טונה) פעמיים או שלוש בשבוע כחלק מתזונה מאוזנת בריאה, בהריון ולכל המשפחה.
האם דגי פח בטוחים במהלך ההריון?
טונה משומרת היא בדרך כלל זן טונה קטן יותר והיא משומרת ללא שמני הדגים כלומר זה בטוח לצריכה במהלך ההריון, עם זאת לא מספק את היתרונות של אומגה 3. דגים שמנים קטנים יותר, כגון סרדינים, אנשובי ומקרל הם 'בטוחים' ומומלץ לצרוך אותם 2-3 פעמים בשבוע.
האם פילצ'רדים עשירים בכספית?
פילצ'רד, סרדינים, אנשובי
אלה דגים קטנים יותר ולכן יש להם רמות כספית נמוכות בהרבה. בנוסף, הם עשירים מאוד בחומצות שומן אומגה 3, החיוניות להתפתחות המוח של התינוק.
האם מסוכן לאכול אוכל חריף באמת בהריון?
זה לא נכון! מזונות מתובלים בטוחים, אם כי בלוטות הטעם ומערכת העיכול שלך לא תמיד מסתדרות עם החום. במהלך ההריון, למזונות חריפים עלולות להיות השפעות לא נעימות, במיוחד אם הם נוטים להרגיז את מערכת העיכול שלך כאשר את לא בהריון.
מאילו תבלינים להימנע בהריון?
עשבי תיבול שיש להימנע מהם בהריון
- Saw Palmetto – בשימוש דרך הפה, יש לו פעילות הורמונלית.
- גולדן - בשימוש בעל פה, עלול לחצותהשליה.
- Dong Quai - בשימוש דרך הפה, עקב השפעות ממריצות ומרגיעות ברחם.
- Ephedra - בשימוש בעל פה.
- Yohimbe - בשימוש בעל פה.
