מהם היתרונות הבריאותיים של פילצ'רד - שימורים ברוטב עגבניות? פילצ'רדים מדהימים עבור ויטמין B12, אומגה 3 EPA/DHA, ויטמין D, סלניום, יוד וזרחן. פילצ'רד הוא סרדין שאורכו יותר משישה סנטימטרים.
מה הם היתרונות הבריאותיים של אכילת פילצ'ארדים?
דגים שמנים במים קרים כמו סרדינים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3. ואכן, דגי קשקשת הכסף בפחית צפופים בחומרים מזינים. מנה אחת של הפלצ'ארדים השומניים מכילה עד 17 גרם חלבון ו-50 אחוז מצריכת הסידן היומית המומלצת עבור 90 עד 150 קלוריות בלבד.
מה אתה יכול לעשות עם פח פילצ'רד?
בתאבון
- Pilchards קריספי עם מטבל יוגורט. חטפו את הפילצ'ארדים הפריכים האלה בזמן הלימודים או הגישו אותו לאורחים שלכם כמנה ראשונה. …
- פלפלים אפויים עם פילצ'ארדים. …
- סלט פילצ'ארד. …
- פילצ'רד, ביצים וצ'יפס. …
- פאי קוטג' מקרל, תרד ופטריות. …
- אפיית פילצ'רד ותרד. …
- עוגות דגים מקרל. …
- סלט פילצ'רד ואטריות.
האם דגי פילצ'רד טובים לאכילה?
הם מזון מאוד עם יתרונות בריאותיים רבים, שראוי להיות מוכרים והרבה יותר. פילצ'ארדים טריים או סרדינים קורנישים עשויים להיות עלומים קלות, בגריל או אפויים, ולמרות שיש ריח שמנוני ברור באוויר, זה פחות במידה ניכרת אם מבשלים אותו.מים.
עם מה אתה אוכל פילצ'רד?
פילצ'ארדים טריים מבושלים טעימים כמו סרדינים - מבשלים אותם ומגישים עם רוטב עגבניות עשיר או רק חמאה ולימון.
