תנועה עדינה עוזרת לשמור על זרימת הדם לרקמות הרכות שלך, לשמור על השרירים שלך חזקים ולקדם תיקון רקמות. בגדי דחיסה יכולים לספק תמיכה כל כך נחוצה לברכיים, להוריד את הלחץ ממפרק הברך ולעזור לך להישאר פעיל וניידות.
מה כדאי ללבוש כשהברך כואבת?
שרוולי הברך פועלים לעתים קרובות היטב עבור כאבי ברכיים קלים, והם עוזרים למזער דלקת פרקים. השרוולים נוחים ויכולים להיכנס מתחת לבגדים. פלטות עוטפות או כפולות פועלות היטב עבור ספורטאים החווים כאבי ברכיים קלים עד בינוניים, ומספקים יותר תמיכה מאשר שרוולים.
האם דחיסה טובה לברכיים?
השתמש ב-"RISE." מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה (RICE) הם טובים לכאבי ברכיים שנגרמו מפציעה קלה או התלקחות דלקת פרקים. תנו לברך לנוח קצת, מרחו קרח כדי להפחית את הנפיחות, חבשו תחבושת לוחצת והשאירו את הברך מוגבהת. אל תתעלם מהמשקל שלך.
האם דחיסה יכולה להחמיר את הברך?
למרות שסד עשוי לגרום לך להרגיש בטוח יותר, זה לא עוזר לברך שלך לעבוד בצורה יעילה יותר. ברגע שאתה מוריד את הסד, הסיכוי שלך להיפצע שוב בברך או לפציעה חדשה גדל.
מה עושה דחיסה לברכיים?
שרוולי דחיסת ברכיים מסייעים בפעילות גופנית, אז תתחילו לחזק את השרירים, הרצועות והגידים ב הברך. עם פעילות גופנית סדירה, אתה יכול להתחיללרדת במשקל ולהפחית את הלחץ הנושא את המשקל על הברכיים והמפרקים המוחלשים.
