לשכב במיטה לנצח אולי נשמע מרגיע, אבל זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. מבחינה פיזית, רוב השרירים והעצמות שלך יתפרקו תוך כשישה חודשים עד שנה. אתה תהיה רגיש גם לכיבים מגעילים הנקראים פצעי מיטה.
זה רע לשכב כל היום?
ישיבה או שכיבה יותר מדי מגדילה את הסיכון לבעיות בריאות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת וסוגי סרטן מסוימים. יותר מדי ישיבה עלולה להזיק לבריאות הנפשית שלך. להיות פעיל זה לא כל כך קשה כמו שאתה חושב. יש הרבה דרכים פשוטות לכלול קצת פעילות גופנית ביום שלך.
מה קורה לגוף שלך כשאתה שוכב במיטה כל היום?
אם אתה שוכב במיטה הרבה זמן, אין משקל גוף יעיל והשרירים מתחילים להתנוון. במציאות, השרירים יצטמצמו בגודלם ובחוזקם כדי להסתגל לכל מתח שהם צריכים לפעול נגדם. חשוב להבין שפעילות גופנית מגרה את המערכת המטבולית, או האנרגיה, שלך.
איך אני מפסיק לשכב במיטה כל היום?
טיפים לקום מהמיטה
- מצא שותף אחריות. חברים ובני משפחה יכולים לשמש כתמיכה ונקודת אחריות. …
- סמוך על חבר פרוותי. …
- בצע צעדים קטנים. …
- התמקד ברגעים ובימים מוצלחים. …
- שחד את עצמך ברגשות טובים. …
- הפעל כמה מנגינות. …
- שפוך קצת אור. …
- עבוד בשלשות.
כמה זמן כדאי לשכב במיטה ביום?
ילדים בגיל בית הספר (גילאי 6-13) צריכים 9-11 שעות ביום. בני נוער (גילאי 14-17) צריכים כ-8-10 שעות בכל יום. רוב המבוגרים זקוקים ל-7 עד 9 שעות, אם כי אנשים מסוימים עשויים להזדקק ל-6 שעות או עד 10 שעות שינה בכל יום.
