אכילה של יותר מדי זרעי צ'יה עלולה לגרום לבעיות עיכול צריכת יתר של fiber עלולה לגרום לבעיות כמו כאבי בטן, עצירות, שלשולים, נפיחות וגזים (9).
האם זרעי צ'יה טובים ליציאות?
זרעי צ'יה
באופן ספציפי, זרעי צ'יה הם מקור טוב לסיבים מסיסים, שסופגים מים ליצירת ג'ל המרכך ומרטיב את הצואה למעבר קל יותר (21). מחקר אחד מצא שזרעי צ'יה יכולים לספוג עד פי 15 ממשקלם במים, מה שמאפשר חיסול קל עוד יותר (44).
האם זרעי צ'יה יכולים לגרום לחסימת מעיים?
לפני אכילת הזרעים, יש לערבב אותם עם מספיק נוזלים כדי לאפשר להם להתרחב, אמרה. אם זרעי צ'יה מתרחבים בוושט, הג'ל שנוצר עלול לגרום לחסימה, מזהיר רול.
מה עדיף לעצירות לזרעי פשתן או זרעי צ'יה?
סיכום: גם זרעי פשתן וגם זרעי צ'יה מכילים סיבים בלתי מסיסים, שעוזרים להקלה על עצירות. זרעי פשתן מכילים יותר סיבים מסיסים, אשר עשויים לסייע בהפחתת שלשולים.
מה קורה אם אוכלים הרבה זרעי צ'יה?
עם זאת, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי אם הם אוכלים כמויות גדולות של זרעי צ'יה, כולל אלו עם סוכרת, לחץ דם גבוה ואלרגיות. יותר מדי זרעי צ'יה עלולים גם להוביל לבעיות עיכול, ואם מישהו אוכל יותר מדי זרעי צ'יה, זה עלול להוביל לעלייה במשקל.
