הנה כמה טיפים שיעזרו לך ללמוד איך לסמוך על עצמך:
- היה עצמך. אם אתה מפחד איך אחרים יסתכלו עליך או ישפטו אותך, אתה עלול להתקשות להיות עצמך ליד אנשים אחרים. …
- הגדר יעדים סבירים. …
- היה טוב לעצמך. …
- בנה על החוזקות שלך. …
- בלה זמן עם עצמך. …
- היה החלטי.
איך אתה מתקן בעיות אמון בעצמך?
בצע את הצעדים הבאים כדי לשחרר את הבעיות שלך עם אמון:
- קבל את הסיכון הכרוך בלמידה מחדש של אמון. אף אחד מאיתנו לא מושלם - אכזבנו אנשים. …
- למד כיצד אמון עובד. …
- קח סיכונים רגשיים. …
- התמודד עם הפחדים שלך ורגשות שליליים אחרים שנבנו סביב אמון. …
- נסה ולסמוך שוב.
מה זה אומר לא לסמוך על עצמך?
אנשים שלא סומכים על עצמם מבוהלים מלאפשר לעצמם להרגיש טוב. הם חוששים שאם הם ירגישו טוב, הדחף המוטיבציוני שלהם ייעלם - הם לא סומכים על כך שהם עדיין ירצו ליצור, לתת או לגדול.
איך אני סומך על עצמי עם OCD?
למד לשחרר הוסף
- נהל את הלחץ שלך. מתח וחרדה יכולים להחמיר את ה-OCD. …
- נסה טכניקת הרפיה. הרפיה יכולה לעזור לך לשמור על רווחתך כאשר אתה מרגיש לחוץ, חרדה או עסוק. …
- נסה מיינדפולנס. אתה עשוי לגלות שה-CBT שלךהמטפל כולל כמה עקרונות של מיינדפולנס בטיפול שלך.
איך לומדים לבטוח?
7 דרכים לבנות אמון בזוגיות
- תגיד למה אתה מתכוון, והתכוון למה שאתה אומר. …
- היה פגיע - בהדרגה. …
- זכור את תפקיד הכבוד. …
- תן את היתרון של הספק. …
- בטא את הרגשות שלך בצורה פונקציונלית, במיוחד כשזה קשה. …
- קחו סיכון ביחד. …
- להיות מוכן לתת וגם לקבל.
