לוח שיווי משקל הוא מכשיר המשמש כישורי קרקס, לבילוי, אימון שיווי משקל, אימון אתלטי, פיתוח מוח, טיפול, אימון מוזיקלי וסוגים אחרים של התפתחות אישית.
מה עושה לוח תנודה?
לוחות איזון עגולים, הנקראים גם לוחות נדנוד, מאפשרים לך להזיז מצד לצד ומלפנים לאחור, אבל הם גם מאפשרים לך להטות את הלוח במעגל (נקרא "מסביב לעולם"). פיזיותרפיסטים משתמשים לעתים קרובות בלוחות שיווי משקל בשיקום פציעות ברגליים התחתונה - ליתר דיוק, נקעים בקרסול.
כמה זמן צריך לעמוד על לוח נדנוד?
עמדי על לוח הנדנוד, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. החזיקו בכיסא לתמיכה במידת הצורך, ונדנו את הלוח קדימה ואחורה, ואז מצד לצד. עשה זאת במשך 2 עד 3 דקות.
באיזו תדירות כדאי להשתמש בלוח תנודות?
התחל עם חמש עד 10, ולאחר מכן הגדל ללא יותר מ-10 חזרות בשבוע עד למקסימום של 100. נדנוד בתנועה מעגלית בונה על הכוח והיציבות שפיתחת מהתרגילים הקודמים.
מה ילדים עושים עם לוח נדנוד?
Balance Board: לוח איזון/נדנוד הוא דרך טובה לשיפור שיווי המשקל, כמו גם למתוח ולחזק את הקרסוליים. זו גם דרך נהדרת ומהנה לילדים קטנים לפתח את המיומנויות המוטוריות שלהם.
