המונח NOMOPHOBIA או NO MObile PHone PhoBIA משמש לתיאור מצב פסיכולוגי כאשר לאנשים יש פחד להתנתק מהקישוריות לטלפון נייד. המונח NOMOPHOBIA בנוי על הגדרות המתוארות ב-DSM-IV, הוא סומן כ"פוביה לדברים מסוימים/ספציפיים".
איך אתה יכול לזהות נומופוביה?
חמישה תסמינים של נומופוביה
- אתה מרגיש חרדה כשסוללת הטלפון שלך מתרוקנת. …
- אי אפשר לצאת מהבית בלי הסמארטפון. …
- אתה מרגיש עצבני כשאתה לא יכול לגשת לטלפון שלך. …
- אתה מסכנת את חייך או את חייהם של אחרים כדי לבדוק את הטלפון החכם שלך. …
- אתה משתמש בטלפון כדי לבדוק אם יש עדכונים בעבודה בזמן חופשה.
למה נומופוביה גרועה?
למרות שנראה שהסמארטפון פותר זמנית את בעיית הסרבול, יכול להיות לו למעשה השפעות שליליות כמו תחושות מוגברות של מתח, חרדה, דיכאון או אפילו בדידות.
איך אני מתגבר על נומופוביה?
כדי לרפא נומופוביה, כמו כל התמכרות, זה יכול להיות שימושי לעמוד בפני נתיב של ניקוי רעלים: אתה יכול להתחיל עם כללים פשוטים של שכל ישר, כגון כיבוי הטלפון שלך במהלך הלילה, צופה בסרט שלם מבלי לבדוק התראות חברתיות או לאכול ארוחת צהריים תוך השארת הטלפון בתיק, אבל אתה יכול גם לחשוב …
מהי נומופוביה מתונה?
נבחניםהתבקשו לדרג כל פריט בסולם של 1 (לא מסכים לחלוטין) עד 7 (מסכים מאוד). ואז הציון שלהם מצטבר. מי שציון 20 אינו נומופובי; 21 עד 60 מצביע על נומופוביה קלה; 61 עד 100 מציין נומופוביה בינונית; ו-101 ומעלה מציינים נומופוביה חמורה.
