גב חלול בילדים ובני נוער הוא לא סיבה לדאגה בדרך כלל שכן הם עדיין גדלים, אבל יש לשמור על יציבות הירכיים והאגן מגיל עשר. יציבה לא נכונה לצמיתות של עמוד השדרה עלולה להוביל גם לגב חלול.
איך מתקנים גב חלול?
הטיית האגן בישיבה על הכדור
- שב על כדור התעמלות עם כפות הרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הירך, הכתפיים לאחור ועמוד השדרה ניטרליים. …
- הטה את הירכיים ומעגל את הגב התחתון על ידי כיווץ הבטן. …
- הטה את הירכיים בכיוון ההפוך וקמר את הגב. …
- חזור 10 פעמים, כיוונים מתחלפים.
למה הגב שלי כל כך חלול?
גב חלול הוא תוצאה של חוסר איזון שרירי באזור הגב התחתון והירכיים. המשמעות היא שקבוצת שרירים אחת עובדת בצורה מוגזמת בעוד המקבילה שלה בצד הנגדי של הגוף נחלשת. לכן חשוב להפעיל ולחזק את שרירי הבטן.
האם אחיזת גוף חלול פוגעת בגב שלך?
יציבות עמוד השדרה משופרת
האחיזה החלולה עוזרת לחזק את השרירים המייצבים את הגב התחתון במהלך תנועות אתלטיות ויומיומיות. חיזוק אחיד של העשבים, מכופפי הירכיים ושרירי הבטן עוזרים לשמור על עמוד השדרה שלך ביישור תקין ולהימנע מלחץ על החוליות והדיסקים.
למה יש שקע בגב התחתון שלי?
גומות גב - שקעים בחלק התחתון שלךגב - הם תכונה קוסמטית נפוצה למדי. הם נגרמים מרצועות קצרות המחברים את האגן לעור, אבל אין להם השלכות רפואיות. לא רק שהם לא מזיקים, אלא שהם אפילו יכולים להיחשב כסימן ליופי, במיוחד אצל נשים!
